Большой и не красивый живот, трудное дыхание и не комфортное движение - это последствие твоего не сбалансированного образа жизни.
Как только ты организуешь план тренировок и грамотного питания, твоя фигура начнёт стремительно меняться. Вот список самых важных элементов, которые помогли мне и помогут тебе:
1. Пей каждое утро натощак стакан тёплой воды, желательно сразу после того, как проснёшься. Это поможет ускорить твой метаболизм и начнёт работать желудок.
2. Всегда завтракай! Согласно исследованиям у мужчин, которые не завтракают, вероятность получить слой жира на свой живот в 4-5 раз больше, чем у тех, кто любит с утра позавтракать. Можно приготовить яичницу или кашу, рисовую, манку или овсянку. Этого будет вполне достаточно.
3. Старайся брать латки с едой на работу. Это поможет тебе контролировать полезные продукты, вместо того, чтобы наедать лишние калории в кафешках. Можно брать каши, макароны, крупы, курицу и т.д.
4. Четкий план тренировок. Комбинируй базовые упражнения с высокоинтенсивными интервальными тренировками. Выполняй их 3 раза в неделю, не меньше, дополняй железом и кардио нагрузками (бег, скакалка).
5. Здоровый и полноценный сон. Если недосыпать или пересыпать, тогда можно получить очередную порцию жира, так как недостаток сна мешает работе гормонов, которые отвечают за сжигание жира.
