О диете кормящей мамы

Сегодня я узнала, что кормящей маме, коей я являюсь уже почти два месяца, можно немного горького шоколада и дыню.

С самого начала грудного вскармливания для меня стало новостью, что многие привычные и любимые мной продукты есть мне нельзя. Точнее можно, если мне не страшны бессонные ночи из-за коликов и высыпания в виде красных пятен на щечках маленького сынишки.

Итак, 1,5 месяца назад я посадила себя на диету для кормящей матери. Перечитав кучу статей на тему можно-нельзя, я сделала несколько выводов:

1. Кормящей грудью матери можно все, что растет в ее регионе, то есть местные фрукты и овощи, за исключением красных ягод. От экзотики лучше отказаться хотя бы в первый месяц, чтобы исключить вероятность аллергических реакций. 

2. Нельзя цельное молоко и всё, куда оно добавляется (молочные каши, чай с молоком и т.д.). Оно может стать причиной запоров и колик.

3. Лучше отказаться от жирной свинины, заменив её говядиной или индейкой. Курица разрешается.

В самом начале я страшно испугалась. Мне показалось, что есть нельзя совсем ничего из того, что я ела во время беременности и до этого. Никаких консервов, колбасы, пельменей, выпечки. Всё, что может содержать вредные и не очень полезные добавки, есть нежелательно. Однако сейчас, спустя 1,5 месяца я совершенно спокойна. Во-первых, все ограничения принесут пользу не только моему малышу, но и мне. Только представьте, сколько всего вредного мы едим. Во-вторых, кормящей маме можно есть многое, просто пробовать добавлять в рацион понемногу и наблюдать за реакцией малыша.

К примеру, от банана у нас появляется сыпь, а малину мы едим спокойно. Кусочек горького шоколада и несколько кусочков дыни не дали отрицательного эффекта. Еще пара продуктов в копилочку.

Из сладкого я ем зефир, пастилу и мармелад.

Главное, читать состав и стараться находить время готовить дома. И помнить, что все ограничения временные и они ради здоровья, правильного развития малыша и, значит, маминого спокойствия.