Здравствуйте, друзья.
Расскажу про повышение иммунитета. Меня зовут Анастасия. И так. Где же находится наш иммунитет? Где вот находится желудок, мы знаем. Где сердце мы знаем. Где же наш, иммунитет. Оказывается, на самом деле, иммунитет, раскидан по всему телу. Это и щитовидная железа и печень, лимфоузлы, апендикс, сердце, легкие, селезенка в общем во всем нашем огромном организме. Иммунитет, это наши клетки защитники, лимфоциты. Благодаря нашему иммунитету, мы живем в этом самом развитом мире разной заразы.А как можно поднять и закрепить наш иммунитет. Варианты конечно же есть.
Основные методы
1. Микронутриенты- то есть это все витамины, самые важные. Витамин С, витамин D, цинк. Обычно все думают, иммунитет значит это витамин С. Да витамин С, конечно же один из нужных витаминов для иммунитета. Но есть еще и Витамин D и цинк. Не нужно их пихать в организм, большими дозами. В полне хватит, иногда профилоктировать в нужной дозе. Например витамина С в сутки от 50 до 70мг в сутки, Доза витамина D тоже может отличатся в разных уголках мира, от 800 до 2000 Мд. Суточная доза цинка 11 мг. Я скажу, что с 90% точностью, у вас не хватает каких либо, витаминов. Особенно если вы живёте там где есть снежная зима. Конечно же это не хватка витамина D. Витамин D, это конечно же первый источник солнце, но оно есть не везде, в еде есть в более большом количестве, да к это в яйцах, но их нужно съедать десяток в день, а это не очень хорошо для здоровья. Остаётся добавлять только добавками из аптеки. Цинк- много цинка в тыквенных семечках, рекомендую добавить в рацион.
2. Повысить наш иммунитет поможет, старая добрая ЗАКАЛКА. Можно конечно закаливаться водой, купание в купели, обливание, или контрастный душ. Или переменой воздуха, на балкон и обратно. Лично мне нравится, контрастный душ. Если нужно написать про контрастный душ, пишите в комментариях.
3. Здоровый кишечник. В кишечнике, нашего организма, находится 60% нашего иммунитета. Что бы с кишечником все было хорошо, необходимо: здоровое питание, клетчатка, биобактерии, пробиотики. Продуктов огромное количество. Но самый лучший продукт и мой самый любимый, это квашеная капуста. В квашеной капусте, есть все самое не обходимое.
4. Как же без них, Это физические нагрузки. Да конечно, люди говорят что после физ. Нагрузки иммунитет, падает. Да это так. Но это после очень тяжелых, силовых тренировок. Для поднятия иммунитета, очень хорошо подходят, кардиотренировки. И да самое главное, после тренировок не болтайте с людьми, идите домой, и отдыхайте. Будет лучше, если вы, поспите.
5. Омега3. Самый доступный и не дорогой продукт, где достаточное количество омеги. Это льняное масло. В рыбе, в форели.в грецком орехе. Ну и конечно же, аптечные добавки.
6. Конечно же режим сна. Ни что так не убивает иммунитет, как не достаточность сна. Спите, по 7-8 часов, это хорошо, для всего организма.
7. Стрессы. Если у вас стрессовая работа, поменяйте работу. Хотя я понимаю, что на работе где есть стресс, то скорей всего вы работаете каким то начальником. Но поверьте, из-за большого количества стресса, здоровье этого не простит.
8. Томатный сок. При употреблении томатного сока, мы повышаем кератиновую концентрацию, во всех клетках нашего организма. В томате есть витамин Е. Очень великолепная пара это томат и морковь, так как в томате витамин Е, а в моркови витамин А. Эта пара витаминов-Е и А. Очень хорошо защищают нашу селезенку от вредных веществ.
9. Эфирные масла. Помогают потому что, эфирные масла, смазывают нашу слизистую. Как утверждают врачи, что все вирусы не сразу проникают в нос. Во влажной слизистой, они застревают и погибают, а сухой слизистой, при вдохе, проникают в легкие.
А вы пользуетесь каким либо способом, для защиты иммунитета. Поделитесь в комментарии. Будет очень, интересно.
Буду благодарна если - поставьте лайк к этой статье, а чтобы не пропускать новые и ещё более интересные выпуски ежедневно, просто подпишитесь на канал!