По долгу своей профессии, мне часто приходиться работать на публике. Приступы паники, перед выходом случаются систематически.
Хочу поделиться с вами рабочим методом. Дыхательная гимнастика, за несколько минут вернет вас в рабочее русло.
Расправляем грудную клетку, ноги на ширине плеч , делаем несколько вдохов, затем длинный выдох желательно, чтоб в легких не осталось кислорода вовсе, не дышим пару секунд, упражнение повторяем несколько раз.
После этого вдыхаем воздух через одну ноздрю а выдыхаем через другую, прикрывая по очереди пальцем нужные ноздри, повторяем упражнение 2-3 минуты. Внимание переключается на процесс дыхания тем самым отвлекая нас от панических атак, так же насыщая нашу кровь кислородом.
Мне эти способы помогают всегда, надеюсь поделился дельным советом.