Даже обосновывать ничего не нужно. Всем известно, что работа за компьютером влияет на зрение не лучшим образом. Причем вернуть зоркость практически невозможно, чтобы там не говорили различные гуру. А вот профилактика - дело правильное. Зато можно найти 5-10 минут, чтобы избежать или хотя бы отодвинуть проблемы со зрением.
Чтобы не забыть, можно поставить напоминалку в телефоне. Кстати, я так и сделала. Если уж очень занята и не могу отвлечься, переношу напоминалку на несколько минут.
А теперь от слов к делу:
1. Сомкнуть веки и покрутить глазное яблоко по кругу сначала по часовой стрелке, а потом в обратую сторону. По 5 кругов в каждую сторону.
2. Стреляем глазками наискосок вправо-вверх и сразу влево-вниз. Затем слева-вверх и сразу вправо-вниз. Повторять по 5 раз для начала.
3. Закрыть глаза и втянуть глазное яблоко внутрь (без фанатизма), затем открыть глаза и как бы вытолкнуть. Веки не надо зажмуривать, просто сомкнуть и резко открыть. Повторить 5 раз.
Первое время достаточно 5 повторений, затем рекомендуется увеличивать до 20-ти, но не более. После этого откинуться на спинку стула, расслабиться и прикрыть глаза минут на 5-10. Можно в это время включить спокойную музыку. Я слушаю звуки природы, щебетание птиц.
Вот и всё. Всем плодотворной работы и отличного зрения!
Если же у вас есть свои проверенные упражнения, делитесь.