Казалось бы, что проще? Ведь мы все это умеем и владеем этим навыком с рождения. Ложись и спи, рецепт прост. Но нет, недосып – это бич нашего поколения.
Статья не о времени которое затрачивается на сон, а именно о способе полноценного отдыха. Внесу ясность, речь пойдет о моем личном опыте и о тех результатах и мерах, которые я использую, для достижения наличия ежедневной утренней бодрости. Существует масса практик, начиная от учений брахманов, до навыков морских пехотинцев США – все это вода! Громкие заголовки и никакой адаптации к реальности.
По порядку:
- Ужин. Я ем крепко, никого не призываю, знаю о куче нравоучений и замечаний о правильном питании, плевать. Знаю свой организм, занимаюсь спортом с детства, хочу – ем.
- После ужина, необходима, как бы не хотелось «поваляться» - получасовая прогулка.
- Затем душ. Обязательно прохладный.
- И самое главное. Наша проблема, именно наша, потому как мы первые с этим столкнулись – гаджеты! Огромный поток ненужной информации действует на наше подсознание. Убери смартфон подальше. Как минимум за час до сна.
И о чудо. Утром ты встаешь не разбитый и унылый, а с силами и хорошим настроением. Результат появится уже через несколько дней! Присоединяйся!
Недосып
Опять глаза мои слезятся
И в голове туман стоит,
Как не хотелось просыпаться,
Сей день тяжёлым быть грядит.
Вес век растёт неумолимо,
Всему лекарство – крепкий сон,
Постелью тёплой одержимый,
Я буду хмур и раздражён.
Сердечный ритм в висках играет,
Зачем я лёг так поздно спать,
В гипноз дыханье погружает,
Не повернуть мне время вспять.
Сегодня будет всё иначе,
Засну до первых в небе звёзд,
Терпеть – теперь моя задача,
Бороться с тягой ночных грёз.
Но вдруг неведомая сила,
Мой сон под свой контроль взяла,
С зарёй вечерней пробудилась,
Она внутри меня была.
Уж нет утехи от постели,
Не манят ласки дремоты,
Как мысли - «спать» терзать посмели?
Кто спит – тот видит только сны!
Так же Вам наверняка понравится:
Что не расскажут в тренажерном зале!
Как правильно использовать полученную информацию?
