Ритм жизни и условия деятельности современного человека подразумевают нагрузки, которые приводят к стрессу. И игнорировать это ни в коем случае нельзя, иначе жизнь перестанет приносить удовольствие, здоровье пошатнется, а продуктивность значительно снизится. Каким же образом можно справиться со стрессом? Несколько довольно простых техник позволят значительно улучшить ваше самочувствие.
Контроль над эмоциями
Лучший способ бороться со стрессом – не допустить его. А потому нужно быть чутким к себе и не позволять бесконтрольным эмоциям брать верх. Наш менталитет не особенно позволяет прислушиваться к своему психологическому здоровью, но именно это и есть ключ к душевному спокойствию. Если вы чувствуете, что слишком эмоционально реагируете на происходящие события, что они утомляют вас, позвольте себе отдохнуть хотя бы после того, как справитесь с основными проблемами – иначе стресс не заставит себя долго ждать.
Записи в ежедневнике
Не стоит недооценивать важность привычки все записывать в блокнот. Даже если вам не особенно приятно это занятие, к нему стоит себя приучить. Дело в том, что записи важных предстоящих событий позволяют очистить от них память, забыться и не держать все планы в голове. Таким образом, человеку становится проще психологически расслабиться, на время забыть о проблемах и тем самым избежать стресса.
Физические нагрузки
Как ни странно, но поход в спортзал может являться скорее психологической практикой. Умеренные занятия спортом помогут перенести фокус внимания с психологических нагрузок на физические и тем самым абстрагироваться от проблем. А еще наш организм каждую тренировку воспринимает как стресс и учится его преодолевать. Поэтому даже небольшие физические нагрузки помогут быть в тонусе и при этом сохранять душевное спокойствие.
Отсев ненужных дел
Научитесь отказываться от тех дел, которые вам неприятны или неуместны в данный момент времени. Даже если кто-то просит о помощи, когда вы не можете позволить себе это сделать, лучше отказаться сразу, а не обещать сделать это в надежде, что такая необходимость по каким-то причинам потом отпадет. Не берите на себя лишнего.
Полноценный сон
Только во время сна организм полностью восстанавливается. Поэтому сокращать его время ни в коем случае нельзя. Если вам необходимо выспаться – сделайте это вопреки всему, потому что только в таком случае сможете себя нормально чувствовать.
Отказ от психостимуляторов
Чашка кофе или другого содержащего кофеин напитка прибавит вам сил только в краткосрочной перспективе. А потом организм вновь потребует у вас отобранное время отдыха. Поэтому лучше всего вообще отказаться от психостимуляторов, чтобы более тонко чувствовать свое состояние.
Ощущать себя бодрым и полным сил – это нормально. В противном случае самое время задуматься о том, что нормой жизни для вас стал стресс.
Подписывайтесь и не пропускайте самые интересные истории.