И доброго времени суток всем! Сегодня 13.11.2020 у меня выходной и начинаю тренировку.
Тренеры в 2019 году, в одном из залов, рекомендовали мне для похудения -кардионагрузки. Это бег и велосипед. Но в 2018 году я ходила в другой тренажерный зал, где тренер сказал, что с таким весом лучше не начинать бегать потому, что будут проблемы с коленными суставами. Вот поэтому мои тренировки сводились к силовым элементам. Кстати, в тренажерном я похудела за месяц на 1кг. Что обуславливают некоторые, как набор мышечной массы. Как произошло на самом деле не знаю, но я бросила тренажерный и поправилась опять.
Теперь о кроссфите.
Кроссфит такой же молодой вид спорта как и стрит воркаут, но он на 10 лет старше и появился в 2000 году. Так у Грега Глассмана и Лорена Дженаи появилась идея создать фитнес-корпорацию CrossFit Inc. основой которой и стал тот самый новый вид спорта.
Итак, кроссфит включает в себя элементы дисциплин тяжелой атлетики, гимнастикаи, аэробики, гиревой спорт и другие дисциплины.
В отличие от #street workout, #кроссфит соревновательный вид спорта, и является брендом зарегистрированным в США Грегом Глассманом в 2000 г.
Кроссфит это скрещенный вид #фитнесс. Интересен тот факт что одна из его разновидность со щядящими программами рекомендуется для пожилых людей, беременных женщин и детей.
Итак этот вид спорта, в котором выполняются различные функциональные движения с высокой интенсивностью в какие-то определенные интервалы, длящиеся от 15 до 60 минут.
Есть такой элемент кроссфит как синди. Он как раз для новичков, это наша тема, и состоит из:
из 5 подтягиваний
10 отжиманий от пола
15 «воздушных» приседаний.
Так как я не смогу и раза сейчас подтянутся, то их заменю на 10 пресса. Синди выполняется 20 минут, но как начинающий я буду выполнять пять подходов, потому что больше не смогу.
Итак комплекс упражнений выполнен, ноги, руки гудят, сердце выпрыгивает, совершая кульбиты ;) . До новых заметок уважаемые читатели.
Так я буду заниматься по вторникам и пятницам в этом году.
Пы.сы. Еще отмечу то, что на работу хожу пешком. Это 30 минут каждый день.