Вы живете в постоянном движении? Работа, дом, дети. У вас нет времени думать о здоровых закусках, просто покупаете сладкие батончики или быстрые блюда быстрого питания? Это не должно быть так. Приготовьте для себя и семьи здоровые закуски, которые обеспечивают вам энергию и, кроме того, не повлияют на увеличение веса.
Ставка на овощи!
Морковь - это овощ вкусный и благотворно влияет на наше здоровье. Благодаря содержанию в-каротина и витамина Е, которые разрушают свободные радикалы, он задерживает процесс старения. Наличие провитамина А и витамина С влияет на улучшение тонуса кожи, защищает ее от сухости, укрепляет волосы и ногти. Употребление этого овоща защищает глаза, регулирует уровень сахара и обеззараживает организм.
Помидоры черри - овощ крошечный, по сравнению с обычными помидорами, но не менее полезный. Томаты - это настоящая витаминная бомба, полная витаминов С, Е, К, и макро - и микроэлементов (железо, калий, кальций, медь, , марганец, кобальт). Благодаря содержанию этих ингредиентов этот овощ укрепляет наш иммунитет, задерживает процесс старения и, кроме того, является низкокалорийным. Помидоры, разрезанные пополам, залитые оливковым маслом, делают отличную полезную закуску (масло влияет на лучшее усвоение каротиноидов).
Ставка на фрукты!
Яблоки - эти фрукты содержат мало калорий, их можно есть без ограничений, так как они содержат простой сахар-фруктозу. Они содержат пектин, витамин С, железо, калий, цинк, антиоксиданты, флаваноиды. Пектины, содержащиеся в Яблоке, очищают организм, регулируют работу кишечника, предотвращают запоры, снижают уровень холестерина. Употребление этого фрукта также предотвращает старение кожи, анемию, укрепляет организм. По словам диетологов, нужно потреблять два яблока в день - утром для красоты, вечером для здоровья.
Клубника - этот вкусный фрукт является отличным источником пектинов, витаминов А, В1, В2, В3, С, Е, белка, углеводов, клетчатки, калия, фосфора, кальция, магния, натрия, железа, а также цинка, марганца и фолиевой кислоты. Употребление этого фрукта благотворно влияет на работу кишечника, укрепление костей и зубов, обеззараживание организма. Железо, содержащееся в клубнике, защищает от анемии, укрепляет организм. Эти плоды также обладают бактерицидными свойствами.
Орехи - содержат высокое содержание жира, но в основном насыщенные жирными кислотами, которые положительно влияют на наше здоровье. Однако их нужно употреблять в умеренных количествах. Присутствующие в орехах витамины Е, В1, В2 задерживают старение кожи, цинк и магний укрепляют волосы и ногти; марганец, медь и другие минералы отвечают за антиоксидантную защиту организма. Употребление орехов помогает предотвратить высокое кровяное давление, способствует обмену веществ, укрепляет иммунную систему, оказывает противоопухолевое действие.
Как насчет темного шоколада?
Темный шоколад - вкусная и полезная закуска. Благодаря содержанию различных соединений пиразина, стимулирует мозг к работе, помогает мышлению. Это лакомство считается энергетической бомбой, шоколад, который содержит очень большое количество углеводов, магния, калия, железа, а сахара в нем нет! Содержащиеся в шоколаде флаваноиды защищают кровеносную систему, предотвращают атеросклероз, а полифенолы снижают кровяное давление, предотвращают сердечный приступ. Шоколад блестяще очищает наш организм, действуя как нежное мочегонное средство. Кроме того, ученые обнаружили, что теобромин подавляет кашель. Так что стоит иметь с собой несколько кубиков темного шоколада.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить и видеть чаще наши публикации у себя в ленте. Ну и ставьте лайки нам будет приятно