Тревога и беспокойство вполне нормальное явление, часто несущая временный характер перед тем или иным событием. Однако, бывает, что тревога выходит из под контроля и нарушает привычное качество жизни. Сегодня разберёмся, что это такое и как с этим справиться!
О чувстве страха и беспокойстве, как о патологии можно говорить только в том случае, когда чувство регулярно преследует вас, не имеет на то причин, и является в тяжелой форме.
Следует учесть, что беспокойства, страх, спонтанные переживания и т.д., имеют свои виды, на которые принято делить расстройство.
Фобии – боязнь высоты, врачей, животных и насекомых и прочее.
Сопутствующие симптомы – учащённое сердцебиение, тошнота, дрожь и головокружение.
Панические атаки – внезапные признаки тревоги, напоминающие сердечный приступ, в среднем длятся около 20 минут.
Сопутствующие симптомы – учащённое сердцебиение, чрезмерной потливостью, отдышкой (или даже болью в груди).
Обсессивно-компульсивное расстройство – навязчивые мысли, при которых часто больной одержим навязчивыми действиями (они же компульсии). Банальный пример таким расстройствам – это страх загрязнений и чрезмерное соблюдение гигиены. Люди прекрасно понимают бессмысленность своих поступков, но отказаться от ритуалов не могут.
Посттравматическое стрессовое расстройство – данное расстройство имеет говорящее название и появляется в следствии полученной травмы (угрозы для жизни, насидят и и.д).
Сопутствующие симптомы – особая насторожённость, частая тревога.
Социальное тревожное расстройство – это расстройство имеет характерность нарушать социальную адаптацию. Влечёт за собой боязнь общества и взаимодействия с ним. Люди с данной патологией тяжело заводят знакомства, стесняются принимать пищу при людях и даже рутинные дела (например: вызвать электрика) могут вызывать у человека панику.
Сопутствующие симптомы – постоянная напряжённость и самоконтроль.
Генерализованное тревожное расстройство – последний вид расстройств, который имеет самую широкую аудиторию фанатов. Это тревожное состояние держит корни из неудач прошлого и боязни событий будущего.
Сопутствующие симптомы – усталость, головокружение, расстройства желудка, озноб, учащённое сердцебиение.
Как побороть тревогу и беспокойства.
Есть различные методики, которые позволяют справляться с приступами тревоги. Мы перечислим лишь самые популярные, ведь различные психологи имеют собственную методику и не все они на 100% эффективны.
Выровнять дыхание
Психологи заявляют, что глубокое и медленное дыхание способно успокоить человека и побороть приступ. Однако, врачи оспаривают данную методику и утверждают, что излишний кислород, способен вызвать ещё больше страха от его перенасыщения. Поэтому придерживаемся середины – дышим медленно, не коротко, не глубоко.
Найти и обезвредить.
В данном случае необходимо найти причину беспокойства. Возможно есть вариант покинуть место, или не общаться с недоброжелателем и т.д.
Постараться отвлечься.
Фразу «постарайся отвлечься» слышал каждый, и да – это работает. Зачем смотреть, как у тебя берут кровь из вены, если можно не смотреть? Подобным методом необходимо научиться ладить с любой проблемой, которая является триггером к страху.
Лечение расстройств.
Когда ситуация выходит из под контроля, а приступы посещают все чаще, а методы, перечисленные выше, не помогают, необходима консультация врача.
Обращение к психологу.
Врач должен понять суть проблемы, подобрать индивидуальное лечение и обучит справляться с признаками расстройств на первых ее проявлениях.
Фармакология.
На данный момент имеется огромное количество препаратов, способных облегчить жизнь человека, сняв переживания и нормализовать состояние. Однако, не стоит думать рассчитывать, что купленный антидепрессант, который посоветовал фармацевт в аптеке или ещё хуже, вы увидели в рекламе может помочь. Лекарственные средства должен выписывать врач!
Смена образа жизни.
Во многих случаях специалисты настаивают обратить внимание именно на образ жизни, досуг, времяпровождение после работы, на работе, в выходные дни. Часто человеку может понадобится лишь сменить график работы или даже режим сна. Сбитый режим сна, к примеру, может привести к повышенной утомляемости, о том, как диагностировать у себя хроническую апатию и как с ней бороться, можете прочитать в нашем предыдущем материале.
На сегодня всё!
Подписывайтесь на канал, ставьте "палец вверх" и отбросьте волнения, ведь жизнь прекрасна, а переживания лишь тратят ваши силы и время.