Подсознательно еда стала ассоциацией эмоции.
Большие, памятные события сопровождаются едой: свадьба, день рождение, выпускной что ли. Более драматичные дни тоже: разрыв с возлюбленной душой можно встретить в баре или какой-то ближайшей кафешке. Вот представить молодую пару, которые гуляли весь день и зашли в ресторан. Этот процесс не молчалив, хоть и их рты заняты вкусной едой. Они могут вспоминать, что с ними происходило на протяжении дня, рассказывать что или кого они увидели, когда они вместе шли в это кафе. Это интимная обстановка. Интимнее, чем кажется. Если со стороны посмотреть как кто-то ест, это выглядит немного нелепо; открывать рот что-то туда запихивать и пережёвывать, умора. Ни в коем случае я не призываю вас следить за кем-то, а теперь продолжим. За такой обстановкой более приятно говорить о личных вещах, о вещах которых вы не поговорите в метро или по дороге в в то самое кафе. Американская писательница Майя Энджелоу как-то сказала: «Прием пищи — очень интимный процесс. Когда вы приглашаете человека поесть с вами и хотите приготовить для него еду, вы словно даете ему пропуск в свой мир». Не знаю как вы с этим согласитесь, но я подписываюсь под каждым словом.
Вообще мы привыкли есть. Мы едим часто. Каждый день мы подвергаемся стрессу, нервничаем. Когда опаздываем на встречу, проблемы на работе, перед контрольной в начальной школе и перед сессией в институте. Каждый проживает этот стресс по-разному:
отсутствие аппетита, а кто-то наоборот пытается это чувство «заесть». Узнали себя в заедании? Тогда вам будет полезно почитать. Если вы с первой категории, прочитайте тоже и дайте совет тем, кто заедает!
Мы люди и у людей есть эмоции от которых много чего зависит. И еда вызывает у нас сильные эмоции. А еще еда напрямую связана с нашем здоровьем. В виде лишнего веса, прищика, сухой кожи, и многое другое. Эмоции тоже напрямую связаны с нашим здоровьем (не только ментальным). Долгосрочно держать в себе эмоции некомфортно. Нарастающее внутреннее напряжение доходит до такой степени, что бывает выплескиваются через край и помочь с этим может большой и сладкий кусочек торта. Да, он действительно "помогает" нам справиться с грустью или гневом. На часик. Важно не подавлять в себе чувство и пытаться «утопить», а дать им безобидный выход.
И так, самое главное:
1. Сначала нужно принять в себе то, что вы переедаете и делаете по какой-то определенной причине, а не потому что у вас есть много свободного времени поесть.
2. Сделайте пробежку, помедитируйте и отвлекитесь от ежедневной рутины. Важно хоть иногда быть с самим собой наедине.
3. Если стресс захватит вас во время реального голода (возможно вы пропустили обед на работе) советую пойти и съесть то, что вам действительно хочется и вам нравится. Поправка: еда которую вы заказали, должна быть не десертного происхождения.
4. У людей есть сердце - сердце бьется в ритм. Если вас тянет что-то ритмично пожевать замените сладкое морковью или огурцами. Сельдерей, тоже вариант, с фруктами.
5. Ваше внимание должно быть сфокусированным. Сходите на маникюр, театр, примите ванну, пробежка, медитация, кино, тренировка, зал, шитье, дартс... Черт, что угодно.
6. Один из главнейших пунктов это не корить себя. Если даже немного перестарались не стоит на себя кричать в зеркало и подпитывать чувство вины. На следующий день примите ошибки и постарайтесь их избежать.
