Я представляю Вашему вниманию продукты, которые чаще других вызывают проблемы с кожей. Исключив их из рациона питания, Вы можете значительно улучшить качество Вашей кожи!
1. Орехи
С орехами нужно обходиться достаточно осторожно. Рекомендуется употреблять не более 5 штук в день и вот почему: этот высокобелковый продукт содержит андрогены и омега-6 жиры, которые часто вызывают воспаление. Наиболее безопасные орехи: миндаль и кешью. Они не содержат андрогены.
2. Еда быстрого приготовления
Запомните: хорошая еда готовится долго. Цельные продукты сравнительно реже вызывают угревую сыпь, так как их гликемический индекс заметно ниже. Например, апельсиновый сок повысит уровень сахара в крови, больше чем непосредственно сам апельсин.
3. Глютен/злаки
Многие люди даже не подозревают, что причиной их акне может стать глютен. Из-за того, что организм может воспринимать глютен, как инородное вещество, возникают трудности с пищеварением, что вызывает воспаление. Токсины могут быть вытеснены из организма в виде прыщей. Обратите внимание на свою кожу после употребления овса, ржи, пшеницы, ячменя.
4. Коровье молоко
Кроме высокого содержания сахара, который вызывает выработку инсулина, что приводит к повышенному выделению кожного сала, коровье молоко содержит глюкозу, которую многие люди не переносят.
5. Картофель фри и чипсы
Этот продукт, столь любимый в наше время, закупоривает поры, вызывая воспаление кожи. Если Вы не можете отказаться от него, попробуйте альтернативу: картофель фри, запеченный в духовке.
И ПОМНИТЕ: никогда резко не меняйте рацион питания! Это может повлечь негативную реакцию организма. Он настроен на ту еду, которую Вы употребляете сейчас.
Главное в правильном питании соблюдать баланс и употреблять все вещества и микроэлементы в соответствующих пропорциях.
