Одна из важных вещей, которые нужно делать в этот период заключения, - это регулярно заниматься физическими упражнениями, среди прочего, чтобы вести здоровый образ жизни. Если требуется социальное дистанцирование, разрешается тренироваться дома, используя только свой вес, чтобы оставаться в форме. Причина в том, что бездействие может иметь последствия для нашего физического и психического здоровья. Итак, как улучшить свою жизнь в условиях самоизоляции ?
КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ В УСЛОВИЯХ САМОИЗОЛЯЦИИ?
1., ЧТОБЫ ОСТАВАТЬСЯ В ОДИНОЧЕСТВЕ, НУЖНО ЛАДИТЬ С СОБОЙ.
Четыре дня и четыре ночи в загородном доме без мобильного телефона, телевидения, радио, даже домашних животных и людей. Это режим, который Эрве Маньен использовал для того, чтобы реалистично отразить одиночество и выразить свои впечатления об этом в La Positive Solitude. «Я планировал уйти от мира подольше, чтобы написать эту книгу, которая изначально была заказана моим издателем. В итоге четырех дней хватило. «Одиночество способствует творчеству и определенной эффективности», - говорит психотерапевт.
Указывая на разницу между изоляцией, которая была для него пережитой версией одиночества, и способностью оставаться в одиночестве без мгновенного чувства печали или беспокойства.
Чтобы достичь этого состояния позитива, у вас должна быть определенная самооценка. Вы должны ладить с собой, довольствоваться собственной компанией. Конечно, это не всегда просто, может потребоваться работа над собой. Вы должны снисходительно и снисходительно смотреть на свое одиночество. Работайте над тем, чтобы принять это время самоизоляции (потому что мы не знаем, как долго это продлится).
2. ОБЩАЙТЕСЬ С БЛИЗКИМИ
Из-за множества возможностей, которые существуют. Эти дни изоляции открывают возможность связаться с людьми, которые важны для нас, по телефону или с помощью приложения для видеосвязи.
Помимо разговоров с семьей, важно поделиться своими чувствами с нашими близкими. Мы не боимся говорить то, что чувствуем.
Кризисные ситуации, такие как пандемии, дают возможность укрепить социальные связи с важными для нас людьми.
С людьми важно разговаривать, но также и слушать их. Таким образом, если вы прикованы к дому с близкими, это возможность качественно провести с ними время.
3. ОПТИМИЗМ И ВИРТУАЛЬНЫЕ КОНТАКТЫ — ЭТО КЛЮЧ К УСПЕХУ
Согласно исследованию 2015 года, среди военнопленных во время войны во Вьетнаме, заключенных в крошечные клетки, иногда почти заполненные водой, оптимизм был главным предиктором улучшения психологического здоровья в долгосрочной перспективе. «Оптимизм — важный показатель положительного физического и психологического здоровья, а также обеспечивает долгосрочные защитные преимущества», - заключают его авторы. Это будет не так просто для всех, потому что у одиночества есть важный генетический компонент. По наследственности одиночество можно сравнить с депрессией. Вы унаследуете не одиночество, а боль, которую испытываете от одиночества.
Таким образом, даже если они не так полезны, как реальные контакты, SMS, электронная почта и приложения, такие как Skype и FaceTime, бесконечно лучше, чем полное отсутствие взаимодействия. Мы можем использовать их без ограничений на благо пожилых людей вокруг нас; они особенно уязвимы для социальной изоляции.
Не забудьте поставить лайк и подписаться. Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы