Умение выражать благодарность за положительные аспекты повседневной жизни приносит пользу, подтвержденную научными исследованиями. Практикуя благодарность, мы защищаем свое физическое здоровье, улучшаем сон, снижаем риск депрессии и поддерживаем хорошие отношения с окружающими. Эта привычка делает нас более оптимистичными и помогает ограничить стресс и размышления. Мы действительно должны проявлять благодарность во время пандемии.
Благодарность, которую часто связывают с позитивной психологией, - это не волшебная мысль. Он не стирает несчастий или забот и не гарантирует вам жизнь, свободную от ударов судьбы. Однако через регулярную практику вы разовьете новые навыки: вы в первую очередь осознаете свои шансы, а не риски, и сохраните более позитивный взгляд на жизнь. Более того, ваши отношения с другими тоже выиграют. Чем больше вы говорите спасибо окружающим, чем больше они вас ценят. Тем больше они будут к вам добры. Таким образом, у вас будет больше возможностей еще раз сказать спасибо и так далее.
ПРАКТИКУЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ ВО ВРЕМЯ ПАНДЕМИИ: КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Чтобы практиковать благодарность, мы активируем часть нашего мозга: часть вознаграждения.
Эта реакция вызывает чувство счастья и благополучия (чаще называемое хорошими вибрациями). Итак, когда наш мозг воспринимает это, он высвобождает дофамин, нейромедиатор, который, когда он распространяется, вызывает чувство удовольствия и мотивации. Это помогает и стимулирует нас в повседневной жизни.
Благодарность очень важна, и ее нужно практиковать часто: это чувство может буквально изменить вашу жизнь. Если некоторые аспекты вашей жизни идут не очень хорошо, это может быть потому, что вы забыли добавить хорошую дозу благодарности.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЫРАЖЕНИЯ БЛАГОДАРНОСТИ ВО ВРЕМЯ ПАНДЕМИИ
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ЯЗЫК
Люди, знакомые с практикой ежедневной благодарности, знают это: выбор слов важен. Вместо того чтобы беспокоиться и жаловаться, попробуйте перекрутить предложения, чтобы сделать их более позитивными как в своей голове, так и в словах, которые вы говорите. Даже простое спасибо можно улучшить, если ему придать большее значение. Например, вместо того, чтобы сказать сестре «спасибо за эти выходные», скажите «спасибо за то, что так хорошо позаботились о детях в эти выходные».
Чтобы практиковать благодарность во время пандемии, вы можете делать это утром после пробуждения или вечером перед сном. Длится не более 5 минут.
Процесс прост: уединиться в тихой комнате, в месте, где вам хорошо. Сядьте или примите удобное положение. Расслабьтесь, вдохните и начните думать о том, как вам повезло, что вы живы. Выделите все положительные стороны своей повседневной жизни, людей, которых вы любите. Мечты, которые вы достигли, ваши личные достижения. То, чем вы гордитесь и т. Д.
Идея состоит в том, чтобы указать себе на все то, за что вы чувствуете благодарность в своем существовании. Вы увидите. Что перечислив их. Вы поймете, что их гораздо больше, чем вы думаете.
Вы должны воссоединиться с собой и с чувством изобилия, «полноты», «наполнения». Наполнитесь любовью и благодарностью, как если бы вы были высоким стаканом.
Не забудьте поставить лайк и подписаться. Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды заклинания ритуалы молитвы