Мы в этом году как в фантастическом фильме живём, но только сами в нём и актёры
Практические советы и пошаговая инструкция как жить взаперти в период самоизоляции или всеобщей строгой изоляции. Из личного опыта и информации из профессиональных источников.
Даже если по натуре Вы домосед, в первый день изоляции или карантина Вам может настигнуть паника. И это нормально. Ведь, ограничение в передвижении, это своего рода тюрьма.
Как начать и закончить свой срок со спокойствием души:
1/ Сон
Примите ванну, или душ приятно тёплой температуры, облачитесь в любимую пижаму, выпейте стакан тёплого молока или липового чая и ложитесь спать.
Как это не прозаично, это лучшее что Вы можете сделать. Мудрость народная не зря говорит что «утро вечера мудренее».
2/ Утро
Утром Вам станет заметно лучше и Вы сможете приступить к планированию занятий Вашей новой жизни, затворника.
Статья про то как найти мотивацию для достижения целей
3/ Нет новостям
(в этом пункте советы от Саверио Томаселла)
Об этом предупреждают и психиатры, что для спокойствия психики:
- Избегайте подпитки стресса: сосредоточьтесь на том, что идёт хорошо (на добрых новостях) и что важно для вас;
- Регулярно держитесь подальше от экранов (не оставляйте их работающими целый день);
- Найдите время, чтобы сесть и поесть (выключив ТВ).
4/ Тишина
Вынужденная изоляция это возможность побыть в тишине. Помолиться, почитать Библию, если Вы верующий; заняться медитацией, просто побыть без тв и радио)
5/ Книги и фильмы
Смотрите комедии и фильмы о природе. Как насчёт пересмотреть великого Луи де Фюнеса? Читайте проверенные (возможно классику) книги с позитивных качественным содержанием.
6/ Фрукты и овощи
Наверняка Вы запаслись продуктами. Но не кушайте только консервы. Употребляйте каждый день и свежие овощи и фрукты.
Рекомендации по здоровому питанию от Минздрава Франции
7/ Спорт
Если вы спортсмен, сами знаете, что делать.
Если нет, то ещё проще:
- Если разрешено гуляйте как минимум 1 час в день.
- Включите дома музыку и танцуйте!
8/ Общение
Особенно важно если живёте одни. Найдите с кем поговорить каждый день. Может 10 минут с новой соседкой?
9/ Вязание и вышивка?
Или сшить юбку? Изоляция прекрасное спокойное время для осуществления творческих проектов
10/ Уборка
Разберём все шкафы, выбросим всё что уже давно просится в мусорку, помоем окна и сменим сгоревшие лампочки.
11/ Пункт последний, но не менее важный: Помощь ближним
Помните, что есть много людей, которым сейчас хуже, чем Вам.
Какой опыт Вы вынесли из изоляции?
Как готовитесь к следующей?