Как защитить организм от Covid-19 и других вирусов?

В период пандемии очень важно иметь сильный иммунитет, доказано, вирус легче проникает в слабый организм. Как же укрепить иммунитет? Вот мои советы:

1. Исключить все животные белки, в том числе молоко и яйца. Почему? Все животные белки питают не дружественную нам микробиому, вызывают слизь и заставляют организм тратить силы на их переработку, вместо того чтобы защищать нас от вируса;
2. Употреблять больше свежих овощей, зелени, фруктов! Съедайте огромные порции, чтобы получить максимум микроэлементов, витаминов и нутриентов. Никакие БАДы и витамины не принесут столько пользы, сколько цельные растения!
3. Исключить из рациона рафинированный сахар и любые подсластители, думаю здесь объяснять не нужно;
4. Поддержать организм дополнительным приемом витамина D3, особенно в местности, где мало солнца и нет возможности гулять и ловить лучи. Почему? Витамин D3 не синтезируется в организме, его можно получить только извне (с лучами солнца), а его недостаток ослабляет иммунную систему, которую в период пандемии нужно укреплять;
5. Спать минимум 8 часов, желательно ложиться и просыпаться рано;
6. Меньше стресса, больше положительных эмоци;!
7. И конечно, носите маски и дезинфицируйте руки и поверхности, с которыми контактируете!

Такие простые советы помогут вам перенести пандемию в здравии и укрепить свой иммунитет!