Как поддерживать физическую активность, если у вас сидячий образ жизни!
Первое о чем нужно задуматься ,как увеличить свою активность, если весь день мы работает, а дома уже хочется отдохнуть!
Самым правильным решением будет начинать день с физической активности. Это не так сложно как кажется! Встаньте на 15 минут пораньше - умойтесь, включите музыку и сделайте 10-15 разминку: потанцуйте, попрыгайте(прыжки кстати уменьшают отеки), сделайте 10 приседаний и столько же отжиманий, и уже через несколько недель вы заметите как измениться ваша жизнь.
Также эффективным способом будет - это интенсивная уборка дома. Мытье посуды, полы, пыль, разборка гардероба и пару сотен калорий сожжены!
Если все это для Вас не подходит и Вам нужен контроль со стороны, например, тренер и т.д вам идеально подойдет какая-нибудь секция(танцы, йога, фитнес, растяжка ,плавание ) все ,что угодно , что принесет Вам удовольствие.
Приятного Вам спортивного образа жизни!