Тревога невозможна в теле , где живет спокойствие.

Спокойствие - это про осознание себя в моменте. Наш разум всегда пытается взять под контроль все , даже ему не подвластное. Например , будущее и прошлое. Мы не живем, если не отключаем в себе деструктивные (разрушающие )программы посредством изучения себя. Переживания за будущее , иллюзорные картины и фильмы с плохим исходом в голове, которые вновь и вновь рисует наш ум ; сожаления о прошлом и желание его изменить - наша деструктивная программа. По логике природы - она активирует в нашем теле готовность к неприятности . Грубо говоря , тревожность включает решимость к команде «бей или беги». Это команда в большинстве своём бесполезна : зачем мне переживать на сцене , если я выучила программу и готова и умею вживаться в свою роль? Зачем мне бояться быть собой , если моё от меня никуда не уйдёт? Природе все равно, как мы себя чувствуем , главное- выжить) Эту готовность отключить и отключать необходимо, ведь : -выбрасывается лишняя энергия -переживание сбивает нас -ну , и мы переживаем). Ключ кроется в ответном импульсе ( т.е. в ответ телу на тревогу можно ответить спокойствием. Миндалевидное тело в нашем мозгу успокаивается и принимает сообщение « не беспокойся , все хорошо». Я собрала несколько быстрых методов по отключению прописанной в нас , устаревшей программы . Простыми словами -успокоиться: - Расслабление всех мышцы лица( челюсть, язык, глаза, лоб). - Опустить руки в тёплую воду ( не пробовала). - ‘’рассмотреть’’ тело изнутри , найти энергетические зажимы ( напряженные мышцы) и расслабить их. - Прикосновение к губам.( это работает потому , что губы из-за парасимпатических волокон очень чувствительным стимулируют ПНС. - БОЛЬШОЙ ВЫДОХ. Подразумевает собой и глубокий выдох. И это движение так же стимулирует ПНС. Я могу лечь на пол , пройтись по телу , расслабиться . После зафиксировать своё внимание на пальце ноги, коленке или руке( может быть что угодно). И какое-то время просвещать свои мысли только ей. Это уводит от потока мыслей разума , и отправляет нас в глубокий Релакс :) Всем спокойствия🌱