Добро пожаловать на мой канал!
Вода-это жизнь! Она не только утоляет жажду, но и необходима нам для многих процессов, происходящих в нашем организме. Она строит наш организм, она находится в каждой клеточке, и поэтому мы должны заботиться о его постоянном снабжении. К сожалению, у человека нет возможности запасать воду, мы наоборот все время теряем ее, поэтому очень важно регулярно обеспечивать ее в нужном количестве.
Стоматологи в один голос говорят: Вода-самая безопасная жидкость, которую мы можем потреблять. Он не разрушает наши зубы, увеличивает слюноотделение, стабилизирует рН в полости рта, очищает зубы от пищевых остатков. Ее противоположностью являются всевозможные подслащенные, красящиеся напитки, которые кстати не благоприятно действуют не только на зубы но и на весь организм в целом. И об этом будет сегодняшняя статья.
- А сколько воды нужно?
Начнем с основ: как, когда и в каких количествах нужно вводить маленьким детям воду.
Детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании, не нужно дополнительно допаивать водой в течение первых 6 месяцев жизни! Вводим воду параллельно с расширением рациона. Примерная потребность детей в воде в возрасте 2-3 лет оценивается в 1300 мл.
- А как насчет натуральных соков?
Означает ли все это «водное» безумие, что мы должны исключить все напитки из своей жизни? С одной стороны, да-это было бы самым здоровым решением. С другой - Вы конечно можете иногда позволить себе исключение, но это фруктовый сок. И мы выбираем 100% сок, читаем этикетку и проверяем, не был ли он подслащен. Фруктовые соки ни при каких обстоятельствах не следует давать детям ночью и перед сном. Они также не должны потребляться между приемами пищи, так как они вызывают снижение рН во рту что способствует процессам деминерализации. Сок лучше всего подавать в качестве сопровождения к еде. Кстати хорошая практика-разбавлять сок водой. Сок для грудных детей вводим только после 7 месяцев жизни, не более 150 мл в день. Но кто-то считает что соки не должны вводиться в рацион и до 12 месяцев! Но лучше всегда выбирайте свежие фрукты, а не сок!
1. Не давайте пить ничего, кроме воды
Это звучит немного резко, но на самом деле это не так. Если у вашего ребенка только начинается период когда можно пить другие жидкости, кроме как мамино молоки или смесь, просто отложите давать ему какой-либо ароматизированный напиток как можно дольше. Если же Ваш ребенок уже узнал вкус сладкого напитка и всегда, увидев в магазине свою любимую знакомую коробочку, радостно подпрыгивает, Вы можете попробовать перестроить его. Способов два-один более мягкий, заключающийся в постоянном разбавлении напитка водой и при этом отучении ребенка от его вкуса. Второй - немедленно устранить напиток и заменить его водой-я предлагаю в течение нескольких дней обходить стеллаж магазинной полки с любимыми сладкими напитками вашего ребенка.
2. Вода всегда должна быть "под рукой"
На прогулке, дома, возле кроватки, везде вода, вода, вода. Желательно в какой-нибудь детской бутылочке непроливайке. То же самое я рекомендую вам самим, если вы хотите убедиться в достаточной гидратации. Легче достать бутылку, стоящую на столе, чем лететь на кухню.
3. Здесь автоматически напрашивается еще один момент
Вы должны подавать хороший пример своему ребенку. Если для вас это тоже будет большим изменением, это будет только к лучшему.
4. Пусть вода будет привлекательной!
Сделайте вместе кубики льда в привлекательной для ребенка форме (в эпоху интернет-магазинов вы найдете фантастические формочки для льда - начиная с человечков-лего, заканчивая фруктами с искусственными челюстями). Вы можете заморозить ваши любимые фрукты внутри кубика! Или положите кусочек лимона и немного мяты в бутылочку.
5. Аргументируйте, убеждайте, говорите.
"Все животные пьют воду – твой любимый слоник, которого мы недавно видели в зоопарке, тоже!” “Ты уже такая большая девочка, Сегодня ты будешь пить воду по этому случаю в новой взрослой чашке”
6. Привлекательная упаковка
Как можно конкурировать с газировкой и прочими сладостями, если они выпускаются в бутылке турбо-цвета и с яркой картинкой! У вас нет нет шансов! Но..совместная покупка новой бутылки для воды... или даже нескольких бутылочек может сделать воду волшебной и заставить ребенка полюбить ее.
7. И последний способ. Дайте вашему малышу выбор
Этот метод, особенно хорошо работает в кризисных ситуациях. Вы ставите рядом две бутылки с водой по вашему выбору – хорошо бы, чтобы бутылочки сильно отличались. Ребенок может выбрать, что будет наливаться в бутылку. Это дает детям выбор. Да, это выбор между водой и водой, но какая радость принимать такое важное решение. Также - вы можете выбрать, в какую бутылку сегодня нальете воду, бросите ли внутрь кубик льда, а может, это будет фрукт..
Питьевая вода - это очень простая привычка, с которой вы можете начать здоровую революцию в жизни всей своей семьи. Поощряйте ребенка пить воду-по практическим, экономическим и, прежде всего, по соображениям здоровья.
Желаю Вам, найти правильный подход к полезной привычке! 🙏