В наши дни на просторах интернета можно найти тысячи видов различных диет, которые, как обещают их авторы, помогут в считанные дни/недели сбросить лишний вес. Но если так просто похудеть, то почему тогда на улицах так много людей, страдающих ожирением?
Ответ очевиден – лишний вес у человека образуется не столько и не только в результате переедания, сколько в результате неправильного образа жизни – плохая экология, стрессы, некачественные продукты питания и отсутствие физической нагрузки. Поэтому только лишь ограничения в еде или употреблении каких-то отдельных продуктов, приведет к еще большим проблемам со здоровьем и дальнейшему развитию ожирения в результате эффекта йо-йо. Но есть ли здоровые способы похудеть?
Конечно же, есть! Секрет заключается в комплексном подходе к проблеме – любая диета обязательно должна быть подкреплена определенными физическими нагрузками и изменением собственных привычек и образа жизни. Перед началом похудения обязательно сдайте все анализы, исследуйте свой организм, после чего отправляйтесь на консультацию к врачу-диетологу.
На основе полученных данных опытный доктор поможет вам скорректировать систему питания, которая будет оптимальна и не навредит вашему здоровью. Помните, каждый человек, каждый организм индивидуален, поэтому не стоит полагаться на чудодейственные диеты из интернета!
Правильное питание – это основа, стержень в вопросе похудения, однако лишь его недостаточно. Обязательно избавьтесь от вредных привычек (курение, алкоголь, злоупотребление кофе и т.д.), старайтесь поменьше нервничать на работе, больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхайте и наслаждайтесь жизнью. Обязательно займитесь спортом – запишитесь в фитнес-клуб, купите абонемент в бассейн, если нет возможности бегайте возле дома, катайтесь на велосипеде в парке и т.д.
Понятно, что такое кардинальное изменение собственной жизни потребует значительной силы воли, поэтому если не получится все поменять с первого раза, не расстраивайтесь – пытайтесь снова, возможно, поэтапно у вас лучше получится.
Учтите, что худеть легче всего в группе, поэтому уговорите своих друзей, родственников, в конце концов, мужа или жену, меняться вместе с вами. Таким образом, вы сможете лучше мотивировать друг друга, подстегивать и помогать. Если такой подход не поможет, не стесняйтесь обратиться к профессиональному психологу – опытный специалист наверняка найдет слова, которые заставят вас измениться и в конце концов сбросить лишний вес.
Именно такой комплексный подход с участием диетолога, тренера и психолога, в конечном счете гарантирует похудение и устранение ряда проблем со здоровьем.
