Знаменитый немецкий медик Петер Акст сделал сенсационное открытие: фитнес и спорт только укорачивают наш век.
Приятно читать про такое открытие. Хотя это не новое открытие, я давно про него читала. Для многих из нас это совсем и не открытие, мы и так догадывались, что частое переутомление и перегрузки никакой пользы организму не принесут. К тому же мы знаем, что многие профессиональные спортсмены не проживали долгую жизнь.
Итак, для тех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь, немецкий доктор медицины даёт следующие рекомендации:
1. Энергичная получасовая ходьба 4 раза в неделю. Энергичная - до пульса 120 ударов в минуту. 2. Трижды в неделю по 10-15 минут - упражнения на растяжку всех групп мышц. 3. Избегайте стрессов. ( это, наверное, самое трудное). 4. Не переедайте, поддерживайте свой идеальный вес. День в неделю поститесь или голодайте. 5. Не экономьте на сне. Подъём не ранее 7:20 утра. ( а если на работе нао быть в 7:00? ). 6. Любите тепло, солнечный свет. (любим, всем в Сочи переехать? ). 7. Чаще бездельничайте.
"Не бойтесь покоя, бездеятельности, лени или праздности -ведь именно в это, казалось бы, упущенное время, вы делаете для своего организма нечто удивительное: вы экономите энергию", - заключает профессор.
А теперь шесть заповедей Авиценны:
1. О переедании 2. О праздности и безделье 3. О раздельном питании и голодании 4. О пользе спорта 5. О губительном влиянии гнева на организм 6. О важности правильного сна.
Итак, я предложила вам разные рекомендации и заповеди знаменитых медиков. Читайте, сравнивайте, комментируйте, выбирайте, что вам подойдёт. Я думаю, что каждый должен учитывать своё состояние здоровья. Например, если у вас есть проблемы с сердцем, то энергичная ходьба в течение получаса вряд ли вам подойдёт. Я полагаю, что каждому важно учитывать свои индивидуальные особенности организма.
Спасибо за прочтение, подписывайтесь на мой канал, не забывайте ставить "лайки". СПАСИБО!!!