Как правило мы с Вами следим за здоровьем сердца и жизненно важных органов, поэтому стараемся есть меньше холестерина и жиров. Однако не все знают, что правильное функционирование кишечника также влияет на их состояние.
Нарушение микрофлоры кишечника несет за собой серьезные проблемы. Поэтому люди следящие за своим здоровьем поддерживают правильный бактериальный баланс в кишечнике.
В этих целях используют пробиотики и пребиотики. Пробиотики - это микроорганизма, которые избавляются от восполений и кишечных расстройств, в то время как пребиотики - это биологические продукты, способствующие размножению “добрых” бактерий. Кроме того пребиотики помогают пробиотикам лучше переносить изменения pH и перепады температуры, когда они только попадают в организм.
Вот короткое ,но очень полезное видео на тему очищения кишечника , все смотрим !!!
Неправильный режим сна не принесет здоровью кишечника ничего хорошего, да и организму в целом. Многие исследования показали, что недостаток сна приводит к ожирению и диабету 2 типа. Микробиом кишечника в этом случае тоже страдает, появляется риск развития воспалений.
Разумеется питание, это неотъемлемая часть правильно функционирующего кишечника. Врачи советуют употреблять больше клетчатки, она содержится в овощах, ягодах, бобовых, фруктах и орехах. Клетчатка благотворно влияет на микрофлору кишечника.
Важным пунктом в здоровом микробиоме кишечника являютя продукты с большим количеством ферментов. Такие продукты незаменимый источник кисломолочных бактерий и бактерий Lactobacillus и Bifidobacterium. Ферментированные продукты - это йогурт, квашеная капуста, кефир, маринованные огурцы, сметана, творог и т.д.
Общеизвестный факт, что курение - вред. Однако оно негативно влияет не только на легкие, но и на кишечник. Люди, которые курят в течении долгого времен получают вредные бактерии в кишечники, а они в свою очередь приводят к воспалению и болезни Крона.
Не менее полезное видео , обязательно к просмотру , не пожалеете
Злоупотребление антибиотиками может нарушить микрофлору кишечника. Разумеется, при серьезных бактериальных инфекциях без антибиотиков не обойтись, но если это обыкновенная простуда, лучше от них отказаться. Чрезмерная привязанность к этим сильным препаратам снижает возможности природного иммунитета.
Многие исследования показали, что в кишечнике даже спустя длительное время ( 6-7 месяцев) не хватает бактерий необходимых для здорового микробиома кишечника.