10 МИНУТ
Простая практика побыть с собой и отдать себе любовь.
Попробуй замедлится, не бегать, не спешить - это тоже выбор. Твой выбор.
Закрой глаза (можно взять маску для сна), расслабься, отпусти все мысли, даже если сразу не получается.
Побудь в тишине, без музыки и разговоров.
ДЫШИ.
Воздух настолько питателен, что может заменить 1 прием пищи.
• Сделай глубокий вдох, чувствуешь как расширяется грудная клетка
• задержи дыхание на столько секунд, сколько длится вдох
• выдохни с той же скоростью
Повторяй "Я вдыхаю энергию жизни".
Глубокое дыхание влияет на состояние души.
Попробуй.
Для физического тела не достаточно вдыхать только воздух - вдыхать надо и саму жизнь.
Если ты задыхаешься от событий и внутренней скованности, если у тебя есть проблемы с лёгкими или бронхами, значит ты не вдыхаешь жизнь полностью.
Стань наблюдателем, разум будет отвлекать - почесаться, сменить позу, вытянуть руку или ногу, сходить в туалет и тд, не поддавайся.
Только 10 минут Ты, дыхание и тишина.
Пробуй и делись ощущениями.
Во благо 🤍