Наверное Я не ошибусь если скажу, что у тебя проблемы с продуктивностью
Покажи мне человека, у которого этим проблем нет. Конечно же Я тоже в их числе и с этим можно бороться.
Уже примерно год Я пытаюсь избавиться от "ничегонеделания" и более продуктивно использовать своё время, чтоб успевать больше, а тратить времени чёрт пойми на что меньше.
Спустя год практики Я нашёл для себя способы по улучшению личной продуктивности и эффективности и с удовольствием поделюсь ими с тобою:
1. Первое и, наверное, самое главное - это планировать следующий день. Именно следующий, а не сегодняшний.
Желательно ещё с вечера написать те задачи, которые ты будешь выполнять в следующий день, потому что так ты будешь метаться из одного дела в другое, так и не сделав на чём-то акцент и, скорее всего, не завершив это дело до конца. Просто сотни раз уже Я в течение дня менял свои задачи, но чертовски редко доводил какую-то до конца.
2. Отключение уведомлений.
Это просто то, что поменяло мою жизнь. Без преувеличений.
Я отключил почти все уведомление на телефоне, кроме некоторых важных контактов в Телеграмме и то, стараюсь не брать телефон, если нет необходимости. То есть, все соц сети у меня с отключёнными уведомлениями, почти целый день стоит "режим сна", чтоб ни звонки, ни сообщения меня не отвлекали от работы. Чтоб сконцентрироваться на чём-то, мозгу нужно примерно 15-20 минут, а каждое новое отвлечение откатывает это время обратно и мозгу заново нужно настраиваться на задачу. Любое сообщение заберёт у тебя не 2 минуты на ответ, а 20, пока не испариться из твоего мозга.
3." Метод помидора"
Это когда ты 25 минут работаешь и 5 минут отдыхаешь (только опять же, отдыхаешь не в телефоне, а где-то полежать, поплевать в потолок, послушать просто музыку и дать мозгу отдохнуть). Довольно таки интересная техника и заставляет тебя не отвлекаться от работы, ведь у тебя есть ровно 25 минут, чтоб что-то сделать. Эту технику ты можешь подстроить под себя: работать 45 и отдыхать 7, работать 50 и отдыхать 10. Как тебе будет удобнее.
4. Музыка.
Я использую специальную музыку, когда работаю. Мой мозг знает, что если Я включаю определённую музыку, значит мы сейчас будем работать и пора сосредотачиваться. Обычно Я слушаю что-то без слов, чтоб не мог подпевать или вслушиваться в слова, поскольку это, опять же, отвлекает тебя и мешает концентрации.
5. Какая-то деталь, после которой тв начинаешь включаться в работу. Сейчас объясню.
Очень часто Я могу сидеть в шапке или кепке при работе и таким образом Я будто надеваю свою "рабочую униформу" и опять же, мой мозг это воспринимает как некий намёк на работу. Так может быть с любым предметом, которым ты захочешь: это может быть футболка, рабочие штаны, очки, носки, да что угодно.
6. Очень понравилась книга "Эссенциализм" Грег МакКеон.
В ней абсолютно всё про продуктивность и про мнинимизирование своих задач. То есть, поиск основных, первостепенных задач, на которые тебе нужно потратить больше всего сил, энергии и времени.
7. Больше двигаться. Особенно, если работа связана с умственной деятельностью.
Наш мозг очень не любит напрягаться и тратить лишнюю энергию, поэтому чем менее активную жизнь мы ведём, тем меньше энергии будет производиться. И с каждым днём тебе будет казаться, будто сил всё меньше меньше и понятно почему.
8. Желательно разбивать свои задачи на маленькие части.
Представь, что твоя работа или проект - это большой пряник. Ты же не можешь его проглотить за раз, хотя так хочется ? Но нужно его объедать по небольшой части, чтоб наверняка всё возможно было получить и насладиться им.
9. Мозг доверяет телу.
Если телом ты покажешь, что у тебя полно энергии (будешь улыбаться, смеяться, ходить с ровной спиной и высоко поднятой головой), то мозг запустит соответствующие импульсы и состояние твоё поменяется, даже если ты с утра проснулся уже уставшим, не выспавшимся и прочее.
10. Ну и, конечно же, было бы неплохо любить то, что ты делаешь.
Даже если это ужасная работа, даже если тебя напрягает делать это и ты снова и снова откладываешь это на следующий раз - попробуй найти свою мотивацию. Банально, если это кассир в магазине - пробуй на скорость пробивать товары, улыбаться людям или устрой себе какой-то челлендж.
Я когда работал грузчиком, то просто ненавидел то, чем занимаюсь: пыльное помещение, физический тяжелый труд, ночные смены. Мало что любить можно в таком случае, согласись. Но Я делал всякие развлечения для себя: насколько быстро Я смогу разгрузить машину, смогу ли все ящики ставить ровненько, сколько всего по количеству их разгружаю и прочее. Мелочи, но уже не так заставляют думать о тяжелом труде.