Мам, начни заботиться о своем здоровье за несколько месяцев. Посетите c папой заранее врачей, чтобы избежать лишних проблем при беременности.
Во время вынашивания ребенка лечиться сложнее — ограничивается выбор лекарственных препаратов и методов диагностики, поэтому к зачатию нужно подходить полностью здоровой.
Теперь прям запоминай:
1. Укрепляй здоровье, закаляйся, избегай стрессов, больше гуляй – быстрая ходьба повысит твою выносливость. Начни день с гимнастики, с особым упором на тренировку пресса.
На зарядку и прогулку бери с собой папу, ему тоже полезно.
2. За три месяца желательно прекратить прием гормональных контрацептивов. То же самое относится к внутриматочной спирали, поскольку эндометрию (внутренний слой матки, куда крепится эмбрион - будущий я) необходимо восстановиться. Обрати внимание: в первый цикл после отмены оральных контрацептивов возможность многоплодной беременности становится выше, что повышает риски для тебя и меня.
3. За 2-3 месяца до зачатия избегай сауны и перегрева.
Кстати ты знала, что на Руси баня была одним из способов контрацепции? 😅
4. Мам, постарайся исключить алкогольные напитки. Соблюдай режим питания. Не переедай. Ежедневно ешь свежие овощи и фрукты. Главный витамин для тебя, мам— витамин В9 (фолиевая кислота).
Витамин В9 содержится в зеленых овощах, зелени, бананах, апельсиновом соке, печени, курином мясе (обрати внимание: большая его часть разрушается при тепловой обработке).
Необходимая суточная доза этого витамина при планировании беременности — 400 мг и, если начать прием за 2 месяца до беременности, дефицит в организме восполнится. Но точную дозировку определит только врач. Проконсультируйся с ним, я не все знаю.
5. Пройди профилактические осмотры у врачей.
Мам, желательно пройти обследование у врача акушера-гинеколога, а папу отправь к врачу-урологу. Обои сходите к терапевту.
Терапевт измерит артериальное давление, поможет выявить хронические заболевания и вирусные инфекции, от которых нужно излечиться до зачатия, даст рекомендации по коррекции образа жизни.
Эти специалисты дадут необходимые рекомендации по дальнейшему обследованию, выпишут направления на анализы и исследования. Тебя могут направить на профилактические прививки, а также к стоматологу и лор-врачу — для выявления скрытых инфекционных заболеваний.
При наличии у нас в семье случаев рождение детей с наследственными заболеваниями желательно посетить генетика
До встречи, мам!
