Сделала себе 21 дневный марафон. Каждый день придумывала и осуществляла какую-то одну радость, которую можно устроить себе самой, даже без участия других людей. В итоге раскачала и усилила свою энергию. Решила поделиться списком радостей. Когда наступят грустные дни, буду возвращаться к нему и делать хоть что-то одно для повышения настроения.
В этом списке я решила измерить уровень радости по шкале от 1 до 10. Это последняя цифра в скобках.
Список радостей из 21 пункта:
1) Пройти 10000 шагов утром, до всех других дел дня (1 час 45 минут) каждый день (7);
2) Почитать книгу для удовольствия, а не по работе или учёбе (1 час) 2-3 раза в неделю (8);
3) Укладка волос в салоне для себя, а не из-за деловой встречи (1 час 15 минут) 1 раз в неделю (7);
4) Написать себе любовное письмо (15 минут) 1 раз в 3 месяца (5);
5) Он-лайн шоппинг (15 минут) 1 раз в месяц (5);
6) Купить цветы (15 минут) 1 раз в неделю (3);
7) Пол дня среди недели сделать выходным (5 часов) 1 раз в неделю (8);
8) 15 минут в день выделить для выполнения цели. Каждый день (9);
9) Навести порядок на рабочем столе (15 минут) 1 раз в неделю (8);
10) Посмотреть комедийный сериал (6 часов) 1 раз в месяц (5);
11) Развивать навык поиска альтернатив (1 минута) 1-5 раз в день (3);
12) Маникюр (1 час 15 минут) 1 раз в месяц (5);
13) Массаж (1 час 30 минут) 1 раз в неделю (10);
14) Позвонить подруге (30 минут) каждый день (3);
15) Написать пост в блог (15-30 минут) каждый день (7);
16) Вести дневник рефлексии ручкой в блокноте, признавать свои чувства (5-15 минут) каждый день;
17) Записаться в клуб по интересам и участвовать в нём (15 минут) каждый день (3);
18) Принять ванну с сульфатом магнезия Epsom Salt (30 минут) 1 раз в неделю (7);
19) Записаться на курс по любой теме, которая увлекает сейчас и что-то начать делать с нуля (15 минут) каждый день;
20) Взять консультацию у профессионала по интересующей теме (1 час) раз в месяц (5);
21) Выписать все задачи и желания в один огромный список и каждый день что-то исполнять или выполнять (7).
А какие у вас идеи радостей?