Найти в Дзене

21 ДЕНЬ РАДОСТИ

Сделала себе 21 дневный марафон. Каждый день придумывала и осуществляла какую-то одну радость, которую можно устроить себе самой, даже без участия других людей. В итоге раскачала и усилила свою энергию. Решила поделиться списком радостей. Когда наступят грустные дни, буду возвращаться к нему и делать хоть что-то одно для повышения настроения.

В этом списке я решила измерить уровень радости по шкале от 1 до 10. Это последняя цифра в скобках.

Список радостей из 21 пункта:

1) Пройти 10000 шагов утром, до всех других дел дня (1 час 45 минут) каждый день (7);

2) Почитать книгу для удовольствия, а не по работе или учёбе (1 час) 2-3 раза в неделю (8);

3) Укладка волос в салоне для себя, а не из-за деловой встречи (1 час 15 минут) 1 раз в неделю (7);

4) Написать себе любовное письмо (15 минут) 1 раз в 3 месяца (5);

5) Он-лайн шоппинг (15 минут) 1 раз в месяц (5);

6) Купить цветы (15 минут) 1 раз в неделю (3);

7) Пол дня среди недели сделать выходным (5 часов) 1 раз в неделю (8);

8) 15 минут в день выделить для выполнения цели. Каждый день (9);

9) Навести порядок на рабочем столе (15 минут) 1 раз в неделю (8);

10) Посмотреть комедийный сериал (6 часов) 1 раз в месяц (5);

11) Развивать навык поиска альтернатив (1 минута) 1-5 раз в день (3);

12) Маникюр (1 час 15 минут) 1 раз в месяц (5);

13) Массаж (1 час 30 минут) 1 раз в неделю (10);

14) Позвонить подруге (30 минут) каждый день (3);

15) Написать пост в блог (15-30 минут) каждый день (7);

16) Вести дневник рефлексии ручкой в блокноте, признавать свои чувства (5-15 минут) каждый день;

17) Записаться в клуб по интересам и участвовать в нём (15 минут) каждый день (3);

18) Принять ванну с сульфатом магнезия Epsom Salt (30 минут) 1 раз в неделю (7);

19) Записаться на курс по любой теме, которая увлекает сейчас и что-то начать делать с нуля (15 минут) каждый день;

20) Взять консультацию у профессионала по интересующей теме (1 час) раз в месяц (5);

21) Выписать все задачи и желания в один огромный список и каждый день что-то исполнять или выполнять (7).

А какие у вас идеи радостей?