Может появиться легко.
Ведь солнечного света и тепла всё меньше, мы одеваемся теплее, красок в природе тоже меньше, наши метаболические процессы снижаются, а от этого настроение и активность😬
Поэтому, чтобы не было сильных скачков, п̶е̶й̶т̶е̶ а̶н̶т̶и̶д̶е̶п̶р̶е̶с̶с̶а̶н̶т̶ы̶ ой, ешьте антиоксиданты😄
Антиоксиданты нужно держать в норме всегда, но в межсезонье особенно ☺️
Они помогают организму в его защитных функциях (иммунитет), не дают клеткам стареть, борются со свободными радикалами, нейтрализуют их окислительное воздействие на организм.
Сохраняйте пост со списком продуктов, чтобы не потерять ✅
• Хурма - она же королева сезона;
• Ягоды (чёрная смородина, голубика, клюква, малина, облепиха);
• Гранат;
• Цитрусовые;
• Шпинат;
• Капуста (белокочанная, цветная, броколли, брюссельская);
• Имбирь;
• Какао;
• Грецкие орехи;
• Арахис;
• Красная фасоль (и другие бобовые, но в меньшем количестве);
• Оливки;
• Морковь;
• Тыква;
• Красный перец;
• Томаты;
• Шиповник, боярышник;
• Зелень;
• Специи (куркума, корица, гвоздика, сушеная мята);
• Нерафинированные растительные масла;
• Гибискус (чай из каркадэ)
Также обратите внимание на:
-Сон❗️не стоит недооценивать этот пункт! Сон способствует естественному восстановлению сил организма.
-Физическая активность ❗️Пусть даже это будет обычная ходьба.
-Баня/сауна/ванна с солью и эфирными маслами❗️
-Массаж и подобные процедуры заботы о себе❗️
Если даже все перечисленные пункты не помогли (в чём я очень сомневаюсь😄), то попробуйте сменить обстановку или занять себя чем-то новым и интересным☺️
Ну и конечно же улыбайтесь! Делайте это с радостью, ищите положительное во всем ❤️
А вы справляетесь с осенней хандрой?😄