Известно, что когда мозг в порядке, то и все остальные части тела чувствуют себя хорошо. Итак, существует несколько простых полезных привычек, улучшающих мозговое кровообращение:
1) Минимум дважды в неделю занимайтесь физическими упражнениями, видами спорта, требующими координации движений (танцы, теннис, гольф, йога, боевые искусства). Вообще любое движение пойдет на пользу, благодаря разгону крови.
2) Выпивайте от пяти до восьми стаканов воды в день (просто пейте воду всегда, когда хочется; не допускайте обезвоживания). Обезвоживание на 2% ухудшает способность к выполнению задач, требующих внимания, памяти и физической выносливости.
3) Пейте зеленый чай без кофеина.
4) Ешьте немного темного шоколада без сахара.
5) Приправляйте еду кайенским перцем и розмарином.
6) Ешьте свеклу.
7) Ешьте зеленые листовые овощи с высоким содержанием витамина Е.
8) Ешьте тыквенные семечки, это даст большую сосредоточенность и повышение уровня дофамина.
9) Пищевые добавки: гинкго - нутрицевтик из китайского дерева гинкго, улучшающий кровообращение, сосредоточенность и память;
фосфатидилсерин - натуральное вещество, содержится в рыбе, рисе и зеленых листовых овощах;
10) Заведите привычку ежедневно узнавать что-то новое.
11) Слушайте жизнерадостную музыку (казалось бы, банально, но это действительно очень хорошо воздействует на мозг, бодрит его).
12) Ешьте креветки для повышения уровня ацетилхолина (нейромедиатора памяти).
13) Будьте активным членом общества (просто попробуйте!)
Важно: найдите самого здорового человека, чье общество вы можете вынести, и постарайтесь общаться с ним как можно больше. Не забывайте, что мы становимся похожи на людей, с которыми проводим много времени, поэтому общество приятного человека будет вам полезно.
P.S. Каждый день достаточно выполнять одно новое для вас действие! Это уже благотворно подействует на создание новых нейронных сетей в вашем мозге.