Доброе время суток, гости моего канала! Когда меня спрашивают, в какое время года я больше люблю гулять по лесу, то ответ однозначный — зимой!
Какие плюсы в зимней прогулке я вижу? 1. Нет комаров, паутов и всяких других кровососов! 2. Подбираешь одежду по погоде и не обливаешься потом! 3. Нет пыли и дышится легко. 4. А какие причудливые картины созданы для созерцания матушкой зимой и снегом — душа поёт!
А что по этому поводу думает медицина? Бодрящий морозец способствует физическому и психическому закаливанию организма. Насыщает тело кислородом (в зимнем воздухе его больше чем в летнем) и целебными фитонцидами (если гуляете по лесу, особенно сосновому). Улучшается кровообращение, что хорошо ещё и для освежения кожи лица. Повышает тонус, улучшает настроение от восхищения красотой причудливых снежных узоров и депрессии здесь не место. Зимние прогулки улучшают сон, способствуют обменным процессам, укреплению памяти, активизируют работу мозга.
Полезно гулять при заболеваниях дыхательной системы, с сердечно-сосудистыми проблемами, с ожирением, для укрепления костей.
На зимних прогулках нужно следить за правильностью дыхания: вздыхаем через нос, выдыхаем через рот.
Сколько времени рекомендуется находиться на свежем воздухе? Минимум минут 20. Но со временем, если позволяет здоровье, увеличивать гуляние или выходить дважды в день. Если ещё и солнышко светит, то особенно поспешите, оно способствует выработке витамина D.
Что подразумевается под понятием зимняя прогулка? Обычные пешеходные променад в стороне от автомобильных дорог, скандинавская ходьба, катания на лыжах, коньках, санках…А можно выйти из дома и слепить снеговика! Это будет замечательным времяпрепровождением в зимний день!
Любите себя! Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии. Спасибо за интерес к статье, поделитесь ею с другими