Как питание влияет на наш сон?
Как бороться с ночным “жором”?
Как встать на путь совершенствования?
Вы испытываете чувство неутолимого голода, когда ложитесь в кровать и пытаетесь погрузить себя в сон? Не выходит заснуть ? И вы идете поглощать ваш холодильник, а затем всю ночь вас атакуют плохие сны и чувство стыда за съеденные калории? Не лучшая концовка дня, согласитесь?
Если вы узнали в этом себя, то предлагаю вам запустить фейерверк, ведь вы видите в этом проблему, а не считаете это нормой. И если ваш план на сегодня похож на этот ->
беспорядочное питание = плохой сон, а плохой сон = упадку сил, иммунитета и настроения. То я желаю тебе огромное терпения, впереди тебя ждет большая работа!
И первое в этой неблагоприятной цепочке – это питание. Именно с него я и предлагаю вам начать работу. Это основная проблема большинства населения, люди не изучают свой организм, употребляя огромное количество вредных продуктов с угрозой для здоровья. Многие не имеют осознанного представления о своих действительных позывах голода, и, тем более, не ощущают объем нужной порции, которая насытит вас энергией, а не поставит под угрозу.
У каждого из нас имеется собственная дневная норма потребления пищи. И чтобы вычислить эту норму для себя, вам, для начала, необходимо изучить поведение и работу своего организма на протяжении недели, месяца или даже года. Превратите эту биологическую потребность в осознанный процесс. Научитесь различать чувство голода от интереса к еде и машинального объедания. Пробуйте уменьшать или увеличивать свои порции так, чтобы итогом вашей трапезы стал прилив сил и энергии, а не набитый живот и желание прилечь и истерзать себя чувством вины. Чувствуете разницу? Экспериментируйте в еде, отойдите от привычного вам рациона. Подумайте о том , что в мире столько всего полезного и вкусного, вы точно найдете что-то для себя. Попробуйте провести себе недельный марафон “Новых завтраков”. Откройтесь для изменений, и они обязательно к вам придут.
Надеюсь вы уже задумались и решились поработать с качеством потребляемых продуктов, и дело осталось за малым. Итак, что же мы имеем в процессе перезагрузки?
Обязательно для прочтения вслух*
1. Вы перестали изнурять себя голодом, и садитесь за обеденный стол исключительно исходя из биологической потребности - чувства голода.
2. Вы полны сил на протяжении всего дня, так как умеренные порции дали вам необходимую энергию.
3. Вы больше не переедаете, ведь вам не хочется быть вечно уставшим человеком с кучей заболеваний и различных нарушений.
4. Вы стали больше прислушиваться к себе
5. Вы восстановили свой сон, и теперь каждый день начинается с улыбки и любви.
6. И, наконец, вы больше не зависимы от еды, ведь вы провели такую огромную работу над собой.
Цепочка, которая сопровождает нас теперь выглядит иначе - это
гармония с собой и своими желаниями = приобретение полезных привычек = здоровое питание = крепкий сон = прекрасное настроение и желание продолжать работу.
Если вы пришли к этому, вы герой, достойный уважения. Вы гордитесь собой и не допускаете собственных оскорблений. Мои поздравления!!!
Процесс познания своих желаний, чувств и мыслей не является простым быстрым, но он является незаменимым в жизни каждого, и речь здесь не только про питание.