С научной точки зрения кризис - это переломный момент в жизни человека, качественный переход из одного состояния в другое, граница между новым и старым опытом.(https://spravochnick.ru/psihologiya/sistema_psihologicheskih_nauk/krizis_v_psihologii/).
Типов кризисов достаточно много и в литературе они подробно описываются.
А что происходит с нами, когда мы лично, лицом к лицу сталкиваемся с кризисом в нашей жизни. Редко, мы ищем книги на эти темы, максимум выслушаем совет друзей или близких, или еще можем заглянуть во «всезнающий» интернет.
Что касается меня лично (этот способ подходит не всем), во время кризисных ситуаций мне нужен слушатель. Проговаривая свои проблемы, начинаешь по другому на них реагировать, пытаешься проанализировать эту ситуацию или дальнейшие действия. Порой слушателя может и не оказаться рядом, тогда в ход идет письмо. Да, в современный век компьютерной письменности, письмо все еще способно спасти нас. Обычный листок бумаги и ручка, и ты с помощью них выплескиваешь все, что накипело или наболело внутри. Тут главное правило быть честным с собой. Ведь со слушателем нам всегда хочется приукрасить себя, объяснять свою позицию. А во время письма, можно быть честным и не бояться показать себя с негативной стороны (помним ведь, что идеальных людей, практически не существует), да и техника психологического написания проблем включает в себя последующие уничтожение написанного (что мне сильно и нравиться в ней, раз и смыл/ сжег/ развеял).
Еще один любимый мой способ борьбы с кризисом, это смена обстановки. Бывает много факторов, когда это практически невозможно, но иногда даже небольшая прогулка способна сотворить хоты бы не чудо, но маленький сдвиг в решении проблемы.
Хобби или увлечения, так же являются для меня спасительным якорем. В кризис хочется себя пожалеть, как модно сейчас говорить «впасть в депрессию» (полениться тоже бывает полезно, но в кризисной ситуации лучше этим не увлекаться). Желания и интерес к любимым увлечениям пропадает, но тут надо включать свой волевой центр, по-другому «взять себя в руки», и начать творить. В этом плане меня спасает крючок (сколько моих антикризисных салфеток, нашли свой приют у друзей и родственников, уже никто ни подсчитает).
Так же, еще одним способом совладать с жизненными неурядицами мне помогает живность. Коту или собаке, а иногда и другой животинки, не важно, что происходит у меня на работе, как у меня на личном фронте и т.д., им важен только я. Приходишь ты весь такой в кризисе домой, а там раз, и в тебя утыкается влажный, теплый носик, подставляет погладить спинку или животик, начинает требовать с тебя еды или прогулки (опять же смена обстановки) и все, кризис-кризисом, а первоочередные потребности (тут даже и не свои) удовлетворять надо.
Существует много способов преодолеть переломный момент в жизни, качественно перейти из одного состояния в другое, стереть границы между новым и старым опытом.
Мне же захотелось рассказать, что работает лично у меня. Как психолог сам преодолевает этот период. Если будет интересно, могу поведать и еще кое-какие действенные методы….
