Не вся, казалось бы, здоровая пища полезна для вас, если ее съесть в неподходящее время. Вот почему вам нужно избегать этих продуктов натощак.
Полноценное питание жизненно важно для нашего физического и психического благополучия. Из-за того, что наша жизнь стремительна, нам трудно разобраться в пищевых привычках, особенно когда речь идет о выборе, который мы делаем, когда находимся натощак.
Обычно завтрак - это еда, которую мы едим натощак, и речь идет не только о здоровой пище. Наша цель также состоит в том, чтобы понять, как оптимизировать пищу, которую мы едим, чтобы улучшить пищеварение и максимально увеличить усвоение основных питательных веществ. Поэтому, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор, мы предлагаем вам пять продуктов, которых следует избегать натощак:
1. Фруктовые соки
Для многих из нас фруктовый сок является основным продуктом питания. Однако фруктовый сок натощак может оказать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. А сахар в виде фруктозы во фруктах может негативно повлиять на вашу печень.
Хотя это кажется здоровым выбором, согласно исследованию Департамента диетологии Университета Торонто, при выжимании сока из фруктов часть здоровой клетчатки теряется, поскольку соковыжималки отделяют сок от богатой клетчаткой мякоти и кожицы. Эта потеря клетчатки во фруктовых соках может привести к повышению уровня сахара в крови относительно больше, чем когда мы едим настоящие фрукты, вызывая такие проблемы, как диабет или высокий уровень холестерина.
2. Цитрусовые.
Цитрусовые , такие как гуава и апельсины, могут увеличить выработку кислоты в кишечнике, увеличивая риск гастрита и язвы желудка. А высокая доза клетчатки и фруктозы в таких фруктах может замедлить работу пищеварительной системы, если есть натощак. Избегайте апельсинов на пустой желудок!
К сожалению, этот жизненный эликсир, если его употреблять натощак, может привести к повышенной кислотности, поскольку он стимулирует секрецию соляной кислоты в пищеварительной системе, что может вызвать гастрит.
3. Кофе
К сожалению, этот жизненный эликсир, если его употреблять натощак, может привести к повышенной кислотности, поскольку он стимулирует секрецию соляной кислоты в пищеварительной системе, что может вызвать гастрит.
4. Йогурт.
Употребление кисломолочных продуктов, таких как йогурт, натощак, делает молочнокислые бактерии, присутствующие в йогурте, неэффективными из-за высокого уровня кислоты в желудке. Кроме того, из-за высокого уровня кислоты в желудке вырабатывается соляная кислота, которая приводит к повышенной кислотности.
5. Салаты
Сырые овощи, используемые для приготовления салатов , возможно, лучше подходят для обеда. Сырые овощи богаты клетчаткой, что создает дополнительную нагрузку на пустой желудок, вызывая метеоризм и боли в животе. Помидоры, например, содержат дубильную кислоту, которая при контакте с желудочным соком может вызвать раздражение желудка.
Важно быть осторожным не только в том, что вы едите, но и во время еды. Таким образом, хотя некоторые из ваших любимых основных утренних продуктов могут быть не лучшим выбором, все же есть различные альтернативы, которые вы можете употреблять натощак, которые также помогут вам отказаться от привычной утренней еды. Будь то фрукты, такие как арбуз, на 90% состоящий из воды, или низкокалорийные и богатые питательными веществами каши - их разнообразие одновременно полезно и вкусно.