Сильные мышцы кора - вещь несказанно полезная. Мало того, что, будучи в должном тонусе, они снимают изрядную часть нагрузки с вашего позвоночника, но и позволяют существенно улучшить показатели в силовых упражнениях, обеспечивая твердую точку опоры.
Я призываю качать пресс всякий раз, когда вы приходите в тренажерный зал. Часто можно услышать аргумент в пользу того, что пресс по определению работает в базовых упражнениях, и потому его не надо прорабатывать изолированно. Но давайте посмотрим на это с другой стороны: чем сильнее ваши мышцы кора, тем лучше будут и силовые показатели. Однако это не значит, что вы должны фанатично "полировать стиральную доску" по полчаса и более - 5-10 минут в конце каждого занятия, это вполне достаточно.
Сегодня я покажу вам быструю и интенсивную тренировку, которая обеспечит желанное жжение в мышцах за каких-то 5 минут. Итак, что же нас ждет?...
Выполнить 5 раундов:
20" - махи ногами
20" - удержание лодочки
20" - отдых
Ух... Вы тоже это чувствуете, да? Ну а если пяти минут в конце занятия было недостаточно, то в скором времени вас ждет еще одна тренировочная схема, в которой мы будем прорабатывать мышцы-стабилизаторы полноценными функциональными силовыми упражнениями, что позволит не только дать должную нагрузку мышечным волокнам, но и прожечь уйму калорий. Будет жарко!
А что бы не пропустить этот и другие материалы, регулярно получать информацию о тренировках и питании, видеть в своей ленте подборки свежих рецептов здорового, спортивного питания, упражнения и мотивацию, подписывайтесь на этот канал. И помните - ничто так не греет душу авторам, как ответная реакция ;)
