Отруби – популярный продукт среди всех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Нередко рекомендуют употреблять их вместе с кефиром, который усиливает пользу и способствует лучшему усвоению съеденной пищи.
Именно такую рекомендацию я где-то и прочитала, когда искала пути похудения. Я каждый день пила кефир с отрубями. И оказывается, это действие не было бессмысленным.
Чем полезны отруби с кефиром
Вначале следует изучить пользу отрубей. Основное их преимущество – высокое содержание клетчатки, которая очищает кишечник, тем самым улучшая усвоение полезных веществ.
Клетчатка также ускоряет процесс переваривания пищи и на более длительное время сохраняет ощущение сытости.
Все эти свойства нужны при похудении, когда есть необходимость свести к минимуму количество съедаемой пищи, получая от своего рациона как можно больше пользы.
Польза кефира
Кефир также стимулирует пищеварение, делая перистальтику более активной. Этот продукт улучшает микрофлору кишечника, что также влияет на качество усвоения пищи.
Именно потому что отруби и кефир оказывают схожее действие на организм и дополняют действие друг друга, их рекомендуют сочетать в одном приеме пищи.
Что немаловажно, выпив стакан кефира с отрубями, мы получаем относительно малокалорийный продукт, который не только оказывает благотворное действие на состояние здоровья, но и надолго сохраняет чувство сытости.
Конечно, эффект от употребления кефира с отрубями будет заметен только если изменить все свои пищевые привычки и убрать поздние приемы пищи и продукты с пустыми углеводами.
Как правильно употреблять кефир с отрубями
Лучшее время для кефира с добавлением отрубей – утро. Именно в эту часть суток запускается процесс пищеварения. Стимулируя его таким образом, мы помогаем нашим органам ЖКТ работать более эффективно в течение целого дня.
Другие важные правила употребления кефира с отрубями:
- следует выбирать натуральный кефир без сахара и других добавок. Желательно, если это будет напиток с небольшим сроком хранения.
- убедиться в отсутствии противопоказаний к употреблению отрубей. Если есть или были ранее какие-либо острые или хронические заболевания, следует проконсультироваться с лечащим врачом;
- детям до 16 лет, а также беременным и кормящим женщинам нежелательно употреблять отруби;
- необходимо следить за реакцией организма: если после употребления кефира с отрубями возникает метеоризм, вздутие или другие побочные реакции, употребление стоит прекратить или ограничить.
Пить кефир с добавлением отрубей можно и по вечерам, но специалисты рекомендуют его как утренний прием пищи, так как вечером возможно нежелательное брожение в желудке или кишечнике.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.