Как и обещал рецепт белкового коктейля, который сделает каждый.
Как я говорил в прошлой статье, чтобы закрыть белковое окно после тренировки, нужно выпить 300 - 400 мл протеинового коктейля, но что же делать если ты не хочешь пить протеин или не позволяет бюджет. Решение вы найдёте здесь.
Ингредиенты.
Нам понадобится: творог, молоко, яйца (2 штуки), банан, горсть изюма, мёд.
1. Высыпаем 150 грамм творога в миску и туда же разбиваем 2 яйца. Все это перемешиваем блендером до однородной массы.
2. Режем банан на маленькие дольки и добавляем туда же. И опять все это перемешиваем.
3. Выливаем кружку молока (если хотите чтобы это получилось каше подобная субстанция , то молока добавляйте совсем чуть чуть). Добавляем изюм и мёд по вкусу. И опять взбиваем в блендере.
Перелейте в шейкер и пейте. Приятного аппетита.
Чтобы закрыть вечернее окно нужен творог, банан и изюм. Перемешайте все вместе и употребляйте в пищу.
Надеюсь эта статья была вам полезна. Удачи и новых успехов.
