Сколько себя помню, у меня всегда почти не было веры в себя. Я не собираюсь выяснять, почему, это мне не очень поможет, и я не хочу утомлять вас здесь.
Моя низкая самооценка возникла из-за низкой самооценки или самооценки. как ни странно, наше общество обусловил нас имеют низкую самооценку и чувство собственного достоинства , как он постоянно говорит нам , что , чтобы быть «нормальным» , мы должны иметь только самое лучшее, самое лучшее и в современных условиях: быть бренд . Если у вас нет или нет ни одного из этих качеств или вещей, тогда вы просто недостаточно хороши.
Как ты к себе относишься
Не имеет значения, сколько раз ваша мать или кто-либо еще, возможно, оценивал вас, обнимал вас. Если бы вы сомневались во всем этом в собственном сознании, вы бы не поверили тому, что говорила вам ваша мать или кто-либо еще.
Сомнение было заблокировано и загружено с раннего возраста. Для меня, независимо от того, сколько комплиментов или оценок я получал от других, за ними почти всегда следовала сомнительная мысль: «Если бы они только действительно знали, кто я».
Что делать сейчас?
Я буквально всю жизнь молился, медитировал, умолял, умолял, проклинал, чтобы помочь изменить мою жизнь. Чтобы улучшить меня. Это сработало? Нет. Зачем? Потому что только я могу изменить свое самовосприятие. Нет !! вы можете спорить, но подумайте об этом; все ваши мысли и эмоции исходят от вас, а не от кого-либо еще .
Устойчивость
Независимо от того, каков ваш жизненный опыт, у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть сила изменить свое восприятие себя и жизни сейчас и в будущем. Жертва выжившего. Моя проблема заключалась в том, что я находился в режиме жертвы, ожидая спасения.
Угадай, что? Спасательная группа не прибыла. Мне пришлось взять себя в руки и спастись. Стать устойчивым очень сложно, так как это означает, что вы должны нести ответственность за себя и свои действия. Несмотря ни на что, вы не можете вернуться к обвинению, так как это просто катапультирует вас обратно в режим жертвы.
Ужасающий и волнующий
В то же время вы чувствуете и то, и другое. Оставить безопасную роль жертвы может быть страшно, потому что во многих случаях у вас, вероятно, были люди, которые помогли вам и пришли вам на помощь. «Как я мог выжить без своего спасителя?». Ощущение свободы и независимости одинаково волнительно, поскольку теперь вы можете делать свой собственный выбор и решения, независимо от результата или кого-либо еще.
В режиме «Жертва» вы видите мир как опасное место, как выживший вы видите мир как интересное место, полное тайн и неопределенности. Никто из нас не знает, что принесет завтрашний день, думать об этом и беспокоиться об этом - пустая трата времени. Многие вещи, о которых мы беспокоимся, мы бессильны и в любом случае не можем изменить. Используйте эту энергию, изменяя то, что вы можете… Себя.
Я скорее могу, чем я
Самоутверждения - это здорово, но, как я уже сказал, многие из них сопровождаются сомнениями. Неважно, как часто вы повторяете их про себя. То же в меньшей степени относится к благодарности. Сказать «Я» или «Я благодарен за» в большинстве случаев - это лишь пустословие самому себе и всем, кто слушает.
Действовать и делать что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, что дает вам чувство достижения, - это намного более действенно, чем просто думать или говорить об этом.
Не думай, просто делай
Вместо того, чтобы сидеть и говорить себе, я думаю, я пойду на пробежку, просто встану, откройте дверь и начну бежать. Не дайте себе времени подумать, потому что сомнения в вашем уме подскажут вам целый ряд оправданий, которые вас отпугнут. Вы когда-нибудь замечали, когда что-то откладываете, как хреново вы себя чувствуете?
Когда вы идете вперед и делаете что-то, особенно то, что вывело вас из зоны комфорта, насколько удовлетворенным и хорошим вы себя чувствовали после этого. Вы могли бегать по кварталу и чувствовать себя так, как будто только что пробежали марафон. Фактически, многие марафонцы начинали именно так.
Обязательства и последовательность
После выключения работать не будет. Вы должны взять на себя обязательства и быть последовательными. Говорят, чтобы сформировалась новая привычка, нужно 66 дней. Так что, пока это не произойдет, вы должны ежедневно повторять действие или поведение, пока оно не станет привычным. Помните также, что от привычек намного легче избавиться, чем создать, поэтому, даже когда ваше новое действие станет частью вашего повседневного ритуала или рутины, не останавливайтесь, когда вы в ударе.
Эмоционально вы испытываете чувство достижения каждый раз, когда заставляете себя, и чувство вины и никчемности, когда вы этого не делаете. Когда дело касалось упражнений, я был очень непоследователен. Я бы начал «ад за кожу» - полный мотивации, рассчитывая похудеть за первую неделю.
Когда этого не произошло, я сдался, извинившись перед самим собой. Это заставило меня почувствовать себя неудачником и только усилило мое собственное негативное убеждение в том, что я неудачник или недостаточно хорош.
В течение последних 8 месяцев я чаще всего просыпался по утрам в 6 часов утра, занимался утренней зарядкой около 20 минут, медитировал и писал в своем дневнике. Вечером повторяю то же самое. Иногда утром и вечером, когда у меня появляется свободное время, я либо бегаю на пробежку, либо хожу на занятия. 🏋️♀️
Мотивация не требуется
Дайте Дермоту цель - и он в мгновение ока облажается. Я ненавижу постановку целей, потому что я никогда не придерживался их и никогда не видел в них пользы. Может быть, это моя главная проблема в жизни, не знаю. Мне нравится делать что-то без ожидания или видения.
Как говорит Nike: «Просто сделай это». Так я впервые в жизни смог поддерживать свой распорядок дня. У меня нет цели, времени или количества похудения. Я никогда не говорил себе, что хочу сбросить столько фунтов к июню. Я также не представлял себе нового себя.
Нет сравнений
Боюсь, это дерьмо для меня просто не работает. Зачем? Старая голова снова прыгала бы и говорила моему телу, что это просто невозможно, я никогда не буду так хорош, как…. и я бы сдался при первом же препятствии. Я просто делаю то, что делаю каждый день, совершенно не думая о результате. 🤞
Когда у меня появляется возможность посмотреть на свой прогресс, это действительно сильно повышает мою самооценку, самооценку и веру в себя. Поскольку у меня нет поставленной цели, я не испытываю стресса, поскольку у меня нет крайнего срока, который нужно выполнить, и это на самом деле делает повседневную рутину более приятной, а не просто рутинной работой.
Ошибки - это корректировки.
На самом деле ошибочно полагать, что есть ошибки. Это корректировки. Если что-то не сработало так, как вы думали, вы можете сделать 2 вещи. 1) Либо примите это, отпустите и двигайтесь дальше. или 2) Примите это, извлеките уроки из этого и в следующий раз сделайте иначе.
Если бы мы не ошибались в жизни, как бы мы когда-нибудь учились? Нам нужно сделать что-то не так, и мы должны позволить себе принять это как часть жизни или даже как изменение направления. Раньше я очень строго судил себя, если совершал ошибку, и для меня это было ошибкой, поскольку я был недостаточно хорош. Безумное мышление. 🥴
Вперед и вверх
Я верю в простоту вещей, поэтому я не хочу саботировать себя, усложняя вещи слишком сложными или откусывая больше, чем я могу прожевать. 😬 Многозадачность всегда была моим недостатком в прошлом. Но со временем я повторю это в других сферах моей жизни. Уловка для меня в том, чтобы делать то, что мне нравится. Если это не для меня, то нет смысла притворяться, чтобы сделать это, это только снова демотивирует и разрушает веру в себя.
Каждому свое
Я не предлагаю тебе делать то, что делаю я. Это работает для меня, и мне потребовалась целая жизнь, чтобы стать последовательным и начать немного больше верить в себя. Делайте то, что работает для вас, но независимо от того, какую форму саморазвития или какой путь вы выберете, вам придется действовать, чтобы это сработало. Сами по себе мечтать и желать не получится.