Начнем мы с прокрастинации. Этим красивым (а по мне, так не очень) словом обозначается склонность людей откладывать дела - как мелкие, так и критично важные на потом. К чему это в итоге приведет, догадаться несложно - как минимум, гора невыполненного будет расти. Да и вряд ли ты найдешь время, чтобы вернуться и закончить начатое.
Как с этим бороться - дело понятное. Брать себя в руки и с лицом борца бросаться навстречу собственной лени.
Но что делать, если - как и у меня - это не получается?
Я покажу тебе способ. Простой, как три копейки. Но при этом волшебно действенный. Который потребует от тебя всего лишь пяти минут времени в день и самую каплю внимания.
Итак.
- Закрой глаза. Желательно, чтобы тебя ничего не отвлекало.
- Сделай глубокий вдох и выдох, сосредоточившись на том, как ты это делаешь.
- Повторяй пять-семь минут.
Все! Действительно, все, ничего больше не требуется. Главное в нашей медитации - следить за тем, чтобы внимание не сбивалось с процесса. Для простоты можешь проговаривать про себя "Я вдыхаю" и "Я выдыхаю". Очень скоро ты заметишь, что концентрация потерялась, и ты начала думать о чем-то своем. Это нормально, просто заново начинаешь отслеживать вниманием вдохи и выдохи. И так всякий раз, когда снова собьешься.
Помни, главное - не продышать все пять минут, ни разу не сбившись, а возвращать концентрацию всякий раз, как ее теряешь.