Добрый день уважаемые читатели и подписчики. В современном мире все еле встают по утрам, редко высыпаются, валятся с ног вечером, постоянно сонные и уставшие. Знакомо? Как хорошо выспаться? Вот несколько секретов хорошего и полноценного сна:
1. Организуйте место сна. Повесьте в спальне плотные шторы, что бы полностью изолировать себя от света. Старайтесь не использовать ночник.
2. Соблюдайте
Добрый день уважаемые читатели и подписчики. В современном мире все еле встают по утрам, редко высыпаются, валятся с ног вечером, постоянно сонные и уставшие. Знакомо? Как хорошо выспаться? Вот несколько секретов хорошего и полноценного сна:
1. Организуйте место сна. Повесьте в спальне плотные шторы, что бы полностью изолировать себя от света. Старайтесь не использовать ночник.
2. Соблюдайте температурный режим. Наиболее комфортная температура в спальне +18, +20 градусов.
3. Придумайте ритуал отхода ко сну. Это может быть, например, чтение книги.
4. Не ешьте на ночь. ЖКТ во время сна должен отдыхать, а не перерабатывать пищу.
Всем приятных сновидений.