Мороженое - популярное летнее лакомство. Без него мало кто может наслаждаться летним отдыхом.
1. Водное мороженое.
На первый взгляд, это лучший вариант. Но это не так. Оно может быть довольно коварным. По энергетической ценности оно относится к менее калорийным, не содержит жира, и многие люди чувствуют, что предаются низкоэнергетической пользе. Однако после употребления такого мороженого уровень сахара в крови повысится. Впоследствии вымытый инсулин в организме вызывает его нехватку, и через мгновение (в течение часа) мы очень голодны. У нас пустой желудок, и организм хочет хорошей порции еды. Так что главная хитрость - не мороженое как таковое, а последующий эффект сильного голода.
2. Сливочное мороженое.
Его преимущество перед водяным мороженым в том, что оно содержит хотя бы немного белка, благодаря которому мы не почувствуем немедленного голода. Но определенно из-за этого аспекта кремовая диета не может быть рекомендована, если мы хотим похудеть. Он содержит высокую долю жира в сочетании с большим количеством сахара. Мороженое можно считать большим калорийным зарядом.
3. Чизкейк-мороженое.
Это золотая середина. Это мороженое тоже содержит сахар, но не так жирно. Так что это не так уж и энергично. Благодаря более высокому содержанию протеина в твороге, он нас больше удовлетворяет и не так сильно повышает уровень сахара в крови. Мороженое - действительно ли водянистое - лучший выбор для похудения? А какой вариант наиболее подходящий?
4. Домашнее белковое мороженое.
У меня есть совет, как приготовить отличное мороженое, которое впишется в ваш рацион, даже если вы просто хотите похудеть. Он даст вам хорошую дозу белка, поэтому вы можете без угрызений совести употреблять его в качестве полдника.
150 г замороженной клубники
70 г молока
30 г протеинового порошка (малина, клубника, ваниль или другой по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в мощном блендере до образования однородного мороженого.
Вся порция содержит:
Энергия - 868 кДж
Углеводы - 18 г
Белки - 27 г
Жиры - 4 г
Если вы думаете о том, как приготовить более полезный вариант мороженого для своих детей, я рекомендую приготовить домашнее банановое мороженое.
На 4 порции нужно:
5 бананов, очищенных, нарезанных и замороженных накануне
2 столовые ложки арахисового масла
3 столовые ложки греческого йогурта / холодного молока / маскарпоне
или кусочки шоколада или орехов по вкусу.
Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы. Тогда просто подавайте в мисках. Калорийность зависит от используемых ингредиентов. Если мы хотим снизить вес, нам нужно есть мороженое или фруктовое мороженое, только в небольших количествах. В идеале выбирайте его как утренний завтрак или полдник.
И не забывайте самое главное - наслаждаться летом в тишине и радости со своими близкими. Даже если у нас иногда будет «калорийная бомба», мир не рухнет. Летом у нас обычно намного больше движения, поэтому время от времени наше тело будет отрицать грех без последствий.