Созависимость – патологическое состояние в котором человек полностью поглощён другим человеком, это состояние не позволяет иметь здоровые, сбалансированные отношения, в которых потребности обоих людей признаются и удовлетворяются.
Созависимость опустошает, разочаровывает и укрепляет веру созависимого в то, что он не полноценен и не достоин лучшего без своего партнёра.
Созависимость может возникнуть практически в любых отношениях: с родителями, детьми, супругом, друзьями, даже коллегами по работе.
Вот некоторые из характерных признаков созависимых отношений:
1. Вы слишком озабочены тем, что делает, думает и чувствует другой человек, и вы хотите исправить или спасти его от проблем. Вы боитесь, что если вы не позаботитесь о нём, то случится что-то плохое.
2. Ваши отношения неизменно односторонни: один человек трудолюбив и ответственен, а другому позволено быть безответственным или избегать последствий своих действий. При этом вы оправдываете такого человека.
3. Вы жертвуете собой (физически и материально), чтобы сделать другого человека счастливым. Цените его здоровье, время, энергию и цели выше своих. Ваша жизнь вращается вокруг другого человека делая его счастливым.
4. Вы будто ходите по яичной скорлупе вокруг другого человека, боясь сделать или сказать что-то, что вызовет у него неудовольствие или гнев. В результате вы не можете выражать своё мнение, делиться своими чувствами или просить о том, чего вы хотите. И, чтобы избежать конфликта, вы можете сказать «ДА» вещам, которые вы не хотите делать или которые не согласуются с вашими ценностями или целями.
5. Вы ведёте себя как мученик, заботясь обо всех и обо всём кроме самого себя, но в глубине души обиженны тем, что никто не помогает и не заботится о вас.
6. Ваша потребность исправить или спасти человека становится главенствующей. Вы пытаетесь контролировать поведение другого человека с помощью критики, ультиматумов, придирок или непрошеных советов.
7. Вы продолжаете отношения даже после того, как другой человек неоднократно причинял вам боль (физическую, эмоциональную, финансово-материальную и т. д.)
8. Вы тратите больше времени на заботу о других, чем на заботу о себе. И когда вы делаете что-то для себя, например отдыхаете, наслаждаетесь хобби или просто ухаживаете за собой, вы чувствуете себя виноватым или эгоистичным.
9. Вы боитесь быть отвергнутым.
10. Вы часто чувствуете себя разочарованным, обманутым и неудовлетворённым.
Хотя не существует определенного теста для созависимых, список приведённый выше даёт представление о том, как выглядят созависимые отношения. И если вы распознали в своих отношениях хотя бы один признак из десяти, то вам необходимо меняться.
И вот что вам необходимо сделать.
Измените динамику созависимых отношений
Корень созависимости находится в отношении к самому себе. Поскольку вы можете изменить только себя, а не других, изменение отношений начинается с изменения того, как вы думаете, чувствуете и относитесь к себе. Любите себя! Созависимые себя не любят и не уважают.
Повысьте свою самооценку
Низкая самооценка является ключевым компонентом созависимости. Часто созависимые чувствуют, что с ними что-то не так, поэтому они постоянно ищут подтверждения у других, боятся отказа и делают всё, чтобы доказать свою ценность.
Вместо того чтобы сосредотачиваться исключительно на том, что нужно другим, необходимо начать рассматривать свои собственные потребности, признавать и подтверждать собственные чувства и относиться к себе с уважением.
Начните познавать себя
Будучи созависимым, вы настолько погружаетесь в заботу о других людях, что часто теряете связь с самим собой. Вы можете больше не знать, что вы чувствуете или думаете на самом деле, потому что вы очень долго подавляли эти чувства фанатичной заботой о других.
Вам, возможно, придется заново познакомиться с самим собой.
Тема самопознания очень глубокая и я обязательно затрону её в своих следующих постах. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить!
Но для начала вы можете задать себе вопросы: Что мне нравится делать? С кем я хочу проводить время? Каковы мои истинные цели? Что я могу сделать для себя, чтобы чувствовать себя лучше?
Я призываю вас выбрать всего одно полезное дело, которое вы можете сделать для себя, и начать делать его сегодня! Включение себя и своих истинных потребностей в список ежедневных дел является важной частью восстановления баланса и здоровья в вашей жизни.
Держите дистанцию
Концепция дистанционирования занимает, пожалуй, важнейшее место в уходе от созависимости.
Когда вы отделяетесь и отдаляетесь, вы помещаете некоторое эмоциональное или физическое пространство между собой и другими. Это не значит бросить других или прекратить отношения. И это не эгоизм и не нелюбовь. Отстранение означает, что вы перестаёте зацикливаться на том, что делают или не делают другие, на их проблемах, чувствах и так далее. Это даёт вам возможность быть самим собой и заботиться о себе.
Научитесь:
· Избегать бессмысленных споров и выяснений отношений;
· Оставаться спокойным и не реагировать на провокации;
· Учитывать ваши собственные чувства и потребности;
· Не допускать нездорового или опасного поведения вашего партнёра;
· Не придираться и не критиковать других людей;
· Ставить чёткие границы в отношениях.
Отношения — это трудно, особенно когда они не идут хорошо. Вы должны разорвать те отношения, которые вас опустошают или реанимировать их, изменив себя и своё отношение к людям.
Автор: Алексей Гарруда, интернет-журнал о популярной психологии Sorocket.ru
Рад, что читаете меня!