Часто мы говорим себе - ну праздники же редко, можно и пожрать от души. И жрем ведь. Кстати, всенародная обжираловка ждет нас уже совсем скоро. И пришла пора поговорить о последствиях сего действа для организма.
Люди, проживающие в северном полушарии должны иметь в виду, что в холодное время года эволюция настраивает нас на поиск более калорийных источников пищи. Тут все факторы работают вместе - и короткий световой день, и низкая температура, и плохая погода. Ну и столы ломятся от еды.
Но ведь если я слежу за питанием и придерживаюсь здорового образа жизни, мне можно иногда дать послабление?
Тут все зависит от масштабов вашего послабления. Когда мы меняем рацион - меняется и состав нашей микрофлоры (кстати, о микрофлоре я писала тут) и не всегда в лучшую сторону. И если, например, вы пару раз в месяц позволяете от души у свекрови в гостях наесться жареной картошечки с салом, то это скорее допустимо. А вот если вы переедете в цитадель гастрономического разврата - тут уже вопрос. И не только в новом лишнем весе, а еще и в здоровье.
Главное помнить - микробиота восстановится за довольно короткий промежуток. Но увлекаться все равно не стоит. Затяжные гуляния могут реально сказаться на вашем здоровье.
Очень интересные данные опубликовал журнал New England Journal of Medicine. Там пишут, что среднестатистические полкило, которые набирают американцы за праздники вполне могут являться фактором постепенного увеличения веса, который случается у людей среднего и старшего возраста.
Чтобы нивелировать эти последствия - больше двигайтесь. Что это может значить - чередуйте за новогодним столом оливье и конкурсы, торт и танцы. А если вам довелось уйти на каникулы - катайтесь на коньках и лыжах, гуляйте по зимнему лесу. Это же прекрасно. Можете даже устроить потом пару разгрузочных дней, только не увлекайтесь и не насилуйте организм.
Спасибо за внимание, котики, обнимаю всех вас. Ставьте пальчики вверх и подписывайтесь на канал - будет интересно (: