Клетки физического тела постоянно теряют воду. В течение дня мы употребляем жидкость в виде чая, кофе, сока или первых блюд. Вода содержится в овощах и фруктах и даже мясе.
Наше тело, бесспорно, это вода на 80%. Поэтому, нам необходима обычная (чистая) вода или вода с минимальными добавками (лимон, мёд и пр.). У остальных жидкостей идет другой физиологический процесс её переработки.
Есть два простых правила употреблении воды.
Выпивать приблизительно по 2 стакана теплой (подогретой) воды 40-60°С утром, как только проснулись, и перед тем, как ложитесь спать. Утренний прием воды самый важный. Он поможет организму очиститься от токсинов, ускорится метаболизм (это способствует снижению веса и омоложению кожи), кровеносные сосуды насытятся кислородом.
Поэтому, сразу после пробуждения (понежиться в кровати можно и потом), выпейте воду.
В течение дня воду можно пить в любом количестве. Перед приемом пищи воду необходимо выпить минут за 20. Не рекомендуют пить воду, когда Вы непосредственно кушаете (разбавляются ферменты), а также, слишком холодную или слишком горячую. Помните, что вода в пластиковой таре, особенно в жаркую погоду очень вредна (выделяются фенолы).
Количество жидкости зависит от климата, сезона и температуры воздуха, состояния здоровья (почек, печени и сосудов). Если же после вечернего приема воды на утро наблюдаете отечность лица, либо всю ночь бегали в туалет - выбор за Вами.
Минимальный объем воды, который желательно употреблять человеку за сутки рассчитывается как 1 л на 40 кг веса. Но, без фанатизма! Необходимо всегда прислушиваться к своему телу и бережно относиться к нему. Оставайтесь бодрыми, энергичными и здоровыми!
Начните утро со стакана теплой воды!