В чём секрет долгожителей, как удаётся людям за 90 - вести активный образ жизни, танцевать, бегать, кататься на лыжах, здраво мыслить, заниматься любимым делом?
Хоть эти вопросы давно волнуют всех, однозначно ответить, в чём секрет долголетия, не просто. Анализируя образ жизни граждан почтенного возраста, можно заметить, что их жизнь наполнена движением, любовью, им, как правило, присуще позитивное мышление, многие увлечены любимым делом, в рационе их питания, в основном, простая и полезная еда.
Остановимся на питании. И замечаем, что в рационе долгожителей, как правило, есть такие продукты:
ЯЙЦА
Яйца богаты на витамин Е, холин, селен, лютен и много других полезных веществ, которые благотворно влияют на работу сердца, кровеносных сосудов, нервной системы, полезны для хорошего зрения, отличной работы мозга.
БОБОВЫЕ
Регулируют уровень холестерина, выводят из организма токсины, укрепляют иммунную систему. Имеют высокую концентрацию различных витаминов и микроэлементов. Нормализируют давление.
РЫБА
В рыбе сосредоточено множество полезных веществ – витаминов D, E, A, С и др., минералов, белка, всего, что необходимо для крепкого здоровья, быстрого восстановлению организма, его тканей, укрепления сердца, сосудов, иммунитета, плюс, благодаря жирным кислотам омега-3, организм приобретает хорошую защиту от онкологических заболеваний.
ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ
Содержит витамин С, помогающий справляться с онко заболеваниями, витамин Р, обеспечивающий отличное состояние кровеносных сосудов, делая их эластичней и крепче. С помощью чая хорошо расслабляются мышцы, функционирует желудок.
ЯГОДЫ, ФРУКТЫ
Кладезь витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных веществ, укрепляющих здоровье и замедляющих процесс старения.
КОРИЦА
Отличная штука для укрепления иммунитета, помогает концентрировать внимание, снижать уровень сахара, снимать воспалительные процессы в желудке.
КОФЕ
Если не злоупотреблять, то кофе упреждает развитие некоторых видов рака, образование злокачественных клеток, сахарный диабет.
ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ
Богат антиоксидантами, отличный разрушитель жировых клеток, стабилизирует пищеварение, благотворно влияет на умственную деятельность и улучшение памяти, активизируя кровообращение в мозге.
КУРКУМА
Борец с раковыми клетками, а также с различными вирусами, вредными бактериями.
КРАСНОЕ ВИНО
Содержит огромное количество жизненно важных микроэлементов – магний, калий, кальций, селен, цинк, медь, железо, рубидий, хром и т. д. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему - укрепляет сердечную мышцу, расширяет сосуды, борется с вредным холестерином. Повышает уровень гемоглобина в крови, разжижает кровь, выводит радионуклиды и т. д. Борется с преждевременным старением клеток, образованием злокачественных образований. Главное, вино можно - не более одного стакана в сутки.
Питайтесь правильно, мыслите позитивно, двигайтесь радостно, любите всегда – и вы точно будете праздновать своё столетие! ))
