Вопросом, как развлечься дома с пользой задались миллионы людей. С чего бы вдруг спросите Вы? Дело вовсе не в модном челендже или очередном тренде в социальных сетях. Все предельно просто — человечество вынуждено само изолироваться на продолжительное время.
Неожиданно, правда? Казалось, что загнать домой такое количество народа не способна никакая сила, но это случилось и имеем, что имеем. Осталось решить вопрос — как развлечься дома с пользой? Составьте план дня, недели, месяца.
Вспомните, как Вы мечтали поспать подольше, бесцельно провести пару деньков в семейном уютном кругу без четкого графика-вспомнили? А теперь забудьте! Отсутствие дисциплины умноженное на принудительное пребывание в закрытом пространстве закончится разводом родителей и, как минимум, испорченными нервами детей.
Правильным решением будет совместно составленное расписание дня, недели и даже месяца.
Обозначьте:
- время подъема и отбоя;
- приемы пищи;
- спортивные нагрузки;
- время для удаленной работы для родителей и уроков для учеников;
- совместный досуг;
- личное время.
Придумать график никогда не поздно, даже если Вы уже успели две-три недельки пожить в хаосе. Чем поможет график? Многие из Вас с удивлением обнаружат, сколько времени идёт впустую, как мало выделяется на главное, а самое интересное — время уходит и не возвращается. Плюс ко всему Вы вдруг поймёте, как один час кажется длинным, а в другой день время просто течёт мимо пальцев.
Итак, ДОБРОЕ УТРО И ДОБРОЙ НОЧИ.
Первое правило — просыпайтесь и укладывайтесь спать примерно в одно и то же время, иначе Вы рискуете проводить дни самоизоляции в полусонном состоянии. Понятно, что хочется поваляться до обеда, засмотреться в плазму до глубокой ночи.
Тут важно успокоить членов семьи, которые в открытую будут саботировать такой расклад. Важно напомнить, что это не каникулы и отдыхать не только придется, но и надоест! Переложите миссию по контролю за исполнением этого пункта на плечи тех, у кого есть грешок не соблюдать дисциплину — на детей, например.
Предложите по очереди с утра проводить утреннюю разминку — будет не только полезно, но и смешно. А вот вечером можно поменяться ролями и придумать интересный ритуал перед отходом ко сну. Например, молиться или благодарить друг друга за хорошо проведенный день. Можно сказку почитать, ну и что, что все взрослые? На утро бодрые домочадцы будут радоваться новому дню и тренировке. Через неделю всем покажется, что так было всегда — простые движения и пробежка начнет приносить удовольствие!
Плюсы:
- Подтянутое тело.
- Бодрость духа.
- Новая правильная привычка.
Минусы:
1. А что так можно было раньше?
ГРАФИК ПРИЕМА ПИЩИ
Правильно организуйте стандартные завтрак, обед, ужин и перекусы. Бесконтрольное посещение кухни, поедание всего, что плохо лежит из холодильника приведет к лишним килограммам и болезням желудка. Вот пришло время познакомиться с правильным питанием, графиком приема пищи, красивым оформлением еды и стола. Обычно на призыв приготовить вкусненькое кто-нибудь да отзовется, ну а остальные подтянутся потом: кто-то захочет поучаствовать, кто-то помешать.
Итак, известно много вариантов графика для еды, но можно попробовать стандартный пятиразовый:
- Завтрак.
- Первый перекус.
- Обед.
- Второй перекус.
- Ужин.
По старой схеме — предложите приготовить вкусненькое самому "ленивому" в этом вопросе домочадцу, например мужу. Ну конечно, все могут поучаствовать и помочь. Часто новоиспеченный шеф повар входит во вкус и делает вкусности самостоятельно, даже на кухню не пускает!
Важно!!!! Дегустация приготовленного строго всей семьёй в сборе!
Плюсы:
- Вкусная домашняя еда.
- Порядок в пищеварении.
- Полезные пищевые привычки.
- Время проведенное вместе.
Минусы:
И так тоже реально было сделать?
По плану, СПОРТИВНЫЕ НАГРУЗКИ
Здесь, кто на что гаразд. В бой идут видео с интернета с пилатесом, йогой, функциональной тренировкой всех груп мышц. С утренней гимнастикой все понятно-проводят детки (смотреть выше). Приготовьтесь к веселым упражнениям "мельница", "звёздочка", "утиный шаг", "мишка на прогулке" и не забывайте записывать видео — это войдёт в историю вашей семьи. Нагрузки много не бывает, поэтому можно добавить "взрослый спорт" в свой график.
Очень помогает спортивный инвентарь — гантели, резинки, хулахуп, скакалка и тренажёры. Можно прокачать не только свое тело, но и подсадить домочадцев на полезное времяпровождения. Раньше ведь тренажёр для многих был временной вешалкой для одежды, местом для удара в палец, бок, а теперь полноценное развлечение.
Как еще можно развлечься дома с пользой? Самое время научиться танцевать-Вы ведь мечтали об этом, правда? Все члены семьи дома и поэтому появился шанс выучить групповой танец либо движение — это сближает и дисциплинирует. Запишите танец и выложите в соцсети — новый челендж готов!
Плюсы:
- Стройная фигура.
- Выносливое тело.
- Эндорфины зашкаливают.
- Самодисциплина на высоком уровне.
Минусы:
Их просто нет.
ВРЕМЯ ДЛЯ РАБОТЫ И УЧЕБЫ
Очень важный пункт графика. От него зависит успешность всей семьи. В зависимости от возраста детей и степени их самостоятельности нужно планировать время своей удаленной работы.
Первый вариант — дети (или ребёнок) учатся в младших классах. Как правило, Вам придется не только сделать домашние задания по всем предметам, но и поработать преподавателем. Это займет много времени, поэтому учтите в расписании лишний час к выполнению домашней работы. Соответственно, свою деятельность планируете до или после школьных занятий. Для хорошего психического здоровья и качественной работы сделайте существенную паузу на восполнение затраченных сил-попейте кофе, подышите воздухом, вздремните наконец.
Второй вариант, дети постарше, сами делают уроки, обучаются новому материалу. Здесь можно подбодрить ребенка словами поддержки — " я верю — ты справишься", " обращайся-помогу" и смело отправляться параллельно работать в другую комнату. Все в квартире будет способствовать плодотворным трудам — тишина и покой.
Счастливчикам без надобности трудиться дома можно развлечься повышением квалификации, изучением новинок в сфере профессии или постичь что-то кардинально новое. А можно использовать свободное время для поиска новой работы, дополнительного источника заработка на удаленной основе.
Начните сегодня один раз в день обновлять резюме на биржах фриланса и уже через неделю-вторую Вам улыбнется удача. Прилагаемое усилие прямо пропорционально результату. Возможностей подработать или раскрыть свой потенциал в интернете очень много: от простых копирайтеров, рерайтеров, смм-щиков до психологов, бухгалтеров, экономистов, преподавателей на удаленке. Хорошо, если Вы используете возможность поучиться в зарубежных тренеров Вашей профессии — на работу придёте с полезными идеями и знаниями!
Важно. Работа и учеба дома отличается отсутствием пауз, перерывов. Процесс превращается в сплошную работу — еще чуть-чуть и закончу. Вследствие некачественно выполненное задание, крепатура и боли в спине, упадок сил. Внедрите в процесс приложение Помидоро. Польза этой техники в напоминании, что пора отдохнуть, восполнить энергию, пройтись, устроить гимнастику для глаз, появится гармония между работой и кратковременным отдыхом.
Плюсы:
- Работа и учеба не пострадает.
- Освоите азы тайм-менеджмента на практике.
- Улучшите знания, познакомитесь с коллегами (возможно иностранными).
- Дети после самообучения будут с большим уважением относиться к педагогам.
- Родители возобновят школьные знания.
Минусы:
- Отсутствие реальных контактов с сотрудниками и одноклассниками. Мы нуждаемся в живом общении!
СОВМЕСТНЫЙ ДОСУГ
Вот уже Ваше расписание готово по пунктам на восемьдесят процентов и видно сколько времени останется на самое главное — совместный досуг и личные дела.
Интересно, что совместно можно и еду готовить, и спортом заниматься, учиться, работать, смотреть онлайн-курсы. Эти дела уже включены в другие пункты расписания! Ну а если хочется ещё, обязательно играйте с детьми маленькими и взрослыми. Вооружитесь интеллектуальными играми для общего развития, простыми догонялки , прятками, бродилками, твистером.
Полезно заморочиться и психологией - тесты, ассоциации в картинках, психологические вопросы — Вы узнаете очень интересные подробности о друг друге. Такие практики вскроют назревающих проблемы, скрытые желания, обиды или надежды. Игра принесет пользу, ведь осведомлен — вооружен. Рассматривайте с детьми свои детские фото, расскажите о своих мечтах и страхах в этом возрасте — они посмотрят на Вас по другому, ведь оказывается родители тоже были маленькими.
Плюсы:
- Отношения в семье станут прочнее.
- И взрослые, и дети испытают счастье от тесного контакта и внимания.
- Появятся новые семейные традиции.
Минусы:
- Нужно было еще раньше так проводить время.
ЛИЧНОЕ ВРЕМЯ
Самый главный пункт для каждого члена семьи. Степень доверия и спокойствия зависит от возможности иметь и использовать личное время. Не подавайте критике дело, которым остальные домочадцы планируют заниматься в их личное время.
Даже если покажется, что зря дочь выбрала сидение у монитора, это не означает что так и есть. Возможно ребенок рассматривает в деталях картину и рискнет ее нарисовать или изучает манеру держаться в обществе дамы из фильма. Поверьте, если Вы сами в это самое время делаете что-то полезное для себя, исполняете свое желание, то и дети будут подражать и искать нужное для себя занятие.
Время для личных целей — это возможность остановиться, вернуться к себе, подумать, чего Вы на самом деле хотите. Часто простые вещи люди себе не позволяют, думают, что это ненужное пустое, я уже взрослый человек, зачем мне рисовать?
Остановитесь, послушайте тишину, услышите в ней себя и уделите этому время. Не стоит думать, что у ребенка оно не такое ценное, как у Вас и ломиться к нему в любую минуту. Маленький человек имеет такую же большую потребность чувствовать, что он не только должен учить, убирать, всем угождать, петь, танцевать, но и иметь лично себя и делать все, что захотелось в его личное время.
Все, финиш! Расписание готово — развлекайтесь по плану!
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте Кто сказал.