Доброго здоровья и прекрасного настроения, милые друзья! Как часто многих полных, и не только женщин, но и мужчин заботит большой живот. Вроде и едим не так много, а живот не уменьшается. С чем это связано и какие могут быть причины на этот вопрос отвечает специалист, владеющий большим арсеналом методов нетрадиционной и народной медицины, врач-натуротерапевт Г.Г. Гаркуша.
Вот с каким вопросом обратилась к ней читательница одного лечебного журнала Нина Львовна:
" Я не полная. Руки, ноги нормальные даже тонкие. Но живот слишком большой и некрасиво торчит, хотя ела всегда мало. Может подскажете , как специалист, как избавиться от него? Еще очень болит позвоночник (поясничный отдел). Также у меня диабет II типа."
На этот вопрос ответила врач-натуротерапевт Г.Г. Гаркуша ответила так:
"Причин увеличения живота довольно много, и не только переедание. Среди них малоподвижный образ жизни, почти всем знакомый дисбактериоз, изменения бактериального фона.
Вы пишете что болеете диабетом. Напомню, что в таком случае поджелудочная железа по-прежнему выделяет гормон инсулин, только организм не может его использовать. Это называется резистенцией к инсулину. Доказано, что она напрямую связана с накоплением висцерального, или внутреннего жира.
Наши основные сжигатели сахара - крупные мышцы. Чем больше они работают, тем больше расходуется углеводов и тем меньше незадействованного инсулина способствует накоплению жира. Поэтому самый простой способ избавиться от жировых отложений- физическая активность. Не топтание по дому или огороду, а интенсивная ходьба или другие нагрузки до пота. Только так можно сжечь жир.
Теперь поговорим о питании. Мы не можем полностью контролировать количество сахара в магазинных продуктах. Не все производители честно указывают такую информацию.
А наша задача - убрать из рациона лишний сахар и вредные жиры( маргарин, сухие растительные сливки, молоко). Надо постараться по мере возможности перейти на все натуральное.
Но мы уже пробовали продукты с усилителями вкуса и хочется ещё. Главное - не поддаться искушению, перетерпеть, быть стойкими. Поставлена цель - идем к ней, не цепляясь за старые привычки. Казалось бы, печенюшка такая маленькая... Ну как она может повлиять на размер живота? А вот и может. Никаких перекусов! Из-за них и накапливается висцеральный жир. Как только кусочек еды попадает в рот, весь инсулин, выработанный поджелудочной железой, выбрасывается в кровь. Мы не дети, которым нужно расти. Они двигаются в 40 раз больше нас и обменные процессы у них ускорены. Детям можно есть 5-6 раз в сутки, а взрослым далеко не всегда.
Ещё очень важен баланс кишечной микрофлоры. Надо есть такую пищу, благодаря которой в кишечнике появляются полезные бактерии. Это полезная клетчатка, которой много в отрубях.Но вот посмотрите на яблоко в магазине. Оно красивое, как на картинке, однако не портится месяца 2. Так, может в нем какая-то химия?
Только натуральные продукты подходят нашим бактериям! Ведь патогенные бактерии, появляющиеся от всякой химии, вызывают брожение, урчание, революцию в животе, который опять же раздувается, растет!
Подведем итог.
Для вас важно:
- Следить за уровнем сахара в крови.
- Есть без перекусов 2-3 раза в сутки, и только качественные продукты.
- Вкусненьким считать только то, что полезно.
- Если уж очень хочется перекусить, лучше выпить горячей водички, в крайнем случае - кофе, чай.
- Но чистой воды должно быть достаточно.
- Поели - и начинайте отрабатывать съеденное.А проще и полезнее сначала заработать еду и только потом есть."
Такие свои свои очень хорошие советы для уменьшения живота дает врач-специалист, и надеюсь у кого такая-же проблема, они будут полезны, друзья!
Всем, милые читатели, желаю сохранить и укрепить свое здоровье, всегда чувствовать себя бодро и не болеть!
А также добра, любви, здоровья, спокойствия и душевной красоты!
Буду рада вашим отзывам и лайкам.
Подписывайтесь, пожалуйста, на канал!
Спасибо!