Одной из самых актуальных была и остается тема похудения женщины после родов, однако помните, что самое главное сейчас это ваше здоровье и здоровье малыша. Организм полностью перестраивается и нацеливается на то, чтобы вырабатывать молоко для новорожденного. Между тем, жировые отложения появляются в районе талии, бедер и т.д., где бывает очень сложно от них избавиться. Причин для этого множество и не последнюю роль в этом играет укоренившийся стереотип о том, что беременной надо кушать за себя и за малыша, а кормящей матери так, чтобы молоко было питательное и калорийное, но калорийность достигаются за счет, жирной и мучной и иной, не очень полезной для самой женщины, пищи.
Несколько важных советов как позаботиться о своей фигуре после родов:
Питаться только когда малыш спит
Получается такая ситуация, что женщина полностью забывает о себе и посвящается все свободное время новорожденному. В итоге полноценное питание мамы переносится на ночь и она ест много в темное время суток и организм начинает накапливать жировые отложения.
«Вдруг в следующий раз не получится покушать? Малыш будет капризничать» - примерно так думает молодая мама, поступая именно так.
Кроме всего прочее, женщина привыкшая питаться так, может начать вознаграждать себя сладостями. Надо привыкнуть питаться примерно 5-6 раз в день и можно привязать это к режиму питания малыша. Покормила его и после этого поела сама или наоборот.
Делегировать полномочия
Надо просто научиться перепоручать другим членам семья обязанности по уходу за малышом, сейчас важнее здоровье мамы и малыша, а поутюжить, можно доверить и отцу.
Резкая перемена рациона питания
Если женщина привыкла питаться мясом, ветчиной, жаренной курочкой и прочими мясными блюдами во время беременности, а после родов резко переменила рацион питания дабы, во-первых, не навредить малышу такими продуктами, а, во-вторых, самой хоть немного прийти в форму. В целом это не приведет ни к чему хорошему, так как такой резкий переход может вызвать стресс в организме женщины и передаться новорожденному с молоком. Режим можно поменять только постепенно и только примерно через два месяца после родов.
Если осталась кашка
Часто бывает так, что малыш не доел кашки или смеси и вот их доедать не надо. Это самый верный способ растолстеть.
Если «мучает» голод
Нет ничего страшного, если иногда хочется кушать много или вы голод через час после приема пищи. Дело в том, что организм женщины усилено трудится над созданием молока. Постарайтесь, чтобы одну треть суточной нормы калорий организм получал на завтрак и примерно такое же количество на обед, остальное- разделить между полдником и ужином. Можно делать небольшие «перекусы» легкие и полезные.
Главное помните, для вас сейчас самое главное здоровье