Добрый день ,меня зовут Лев. Сам пытаюсь себя поддерживать в форме, благодаря дробному питанию. И вы знаете, получается понемногу. Не пытаюсь голодать, но что-то получается
Дробное питание — это разрабтанная диета или режим питания, когда еда употребляется от 4 до 6 раз в день небольшими порциями. В рамках общего каллоража дневного. Особенностью её является то, что человек не голодает и не испытывает неприятных ощущений. При этом пища имеет невысокую каллорийность и вписывается в дневной объем калорий.
На сколько же можно похудеть на такой диете?
- Это питание очень полезно для организма. Так как заставляет постоянно переваривать пищу. Тело работает, гоняет кровь, избавляет от шлаков
- Позволяет сбросить от 2 до 5 килограммов за месяц. И важно, что БЕЗ СТРЕССА. Человек этого даже не замечает
Про плюсы
- Основной и перекрывающий все минусы плюс - это не нужно голодать. Ешь постоянно и не испытываешь чувство голода
- В первую очередь убирается висцелярный жир, который скапливается на наших органах
- Разгон метаболизма и снижение зашлакованности организма
- Второй или тоже первый по важности пункт это ДЛИТЕЛЬНЫЙ результат. Организм без особого стресса сбрасывает и не пытается сразу набрать при удобном случае
Меню на неделю
Про каллораж
Т.к. я пытаюсь похудеть, мне нужно потреблять меньше, чем мое тело расходует
Дневной расход калорий без физ.активности: 2300 ккал
Дневной расход с физ.активностью: 2600 ккал
Количество ккал для похудения: 2000 ккал
Распределение по нутриентам
- 60% - углеводы
- 10% - жиры
- 30% - белки
Просто с весами первый раз распределяю количество еды. Её получается МНОГО
Результат
В среднем я терял по 1 кг в неделю. Изначально на диете больше, затем меньше, по 300 грамм, по 500. Результат за 3 месяца - 15 кг.
Чувствую, что мне горы по колено, реально просто супер
Кстати маленькие дети едят раз в 3 часа. Чем вам не дробное питание?
Мнение врачей
Такой ритм питания, по мнению врачей-диетологов, является органичным и полезным для тела, эффективным в борьбе с лишним жиром. Метаболизм нормализуется, человек сможет избавиться от дискомфорта в животе. Вреда такая еда не доставит, важно избегать чувства голода. Питаться надо регулярно: через 2-3 часа. И не переедать