Действительно ли овсянка так полезна для здоровья, как это делают некоторые люди? Честно говоря, да. Овсянка полна всех видов питательных веществ, которые чрезвычайно полезны для общего здоровья вашего организма.
1. Она полна клетчатки.
Наличие хорошего количества клетчатки в вашем рационе важно для похудения и здоровья кишечника, и, к счастью, овсянка полна ее.
Клетчатка в вашей миске с овсом действительно поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени—по сравнению со сладкими хлопьями для завтрака.
2. Она набита питательными веществами.
Овсянка также содержит важные витамины и минералы, такие как магний, цинк и железо, которые помогают увеличить энергию, уменьшить воспалениеи повысить иммунитет.
3. Она может снизить уровень холестерина.
Овсянка может помочь снизить уровень "плохого" холестерина, а также стабилизировать уровень сахара в крови. Это происходит из-за растворимой клетчатки в овсянке, она уменьшает всасывание холестерина в ваш кровоток.
4. Она может помочь вам жить дольше.
Это правда! Овсянка-один из лучших продуктов с точки зрения долголетия. Согласно исследованию, овес может помочь снизить риск аутоиммунных заболеваний и сердечных заболеваний.
5. Это универсальный завтрак - или обед!
Вы можете смешивать или добавлять в овсянку все виды других продуктов, повышающих уровень клетчатки, таких как ягоды, ореховое масло, тыква, семена и орехи. Также можно насладиться пикантной овсянкой с жареным яйцом сверху.
6. Она может заменить муку.
Сделать овсяную муку намного проще, чем вы думаете. Достаточно пропустить её через блендер и вы получите овсяную муку менее чем за 30 секунд. Овсяная мука может помочь повысить содержание клетчатки во всех видах рецептов, включая хлеб и блины.