Для того чтобы понять, чем отличается фитнес от утренней зарядки, сначала обратимся к вопросу о том, что же называют фитнесом. Это группа дисциплин, которые различаются интенсивностью и эффектом, за которым к ним обращаются.
Основными видами являются pole dance (танцы на шесте) и фитбокс – они направленны на укрепление разных групп мышц – стретчинг, пилатес и фитнес йога – в основном фокусирующихся на развитии гибкости и подвижности суставов – а также кроссфит и степ аэробика, для которых целью является поддержание общего тонуса тела и выработки выносливости.
Хоть и любые умеренные физические нагрузки безусловно полезны для организма, стоит учесть несколько моментов, которым многим людям будет сложнее следовать:
Диета.
Фитнес объединяет все перечисленные тренировки, но во многом это – образ жизни, который включает правильное питание, правильный отдых и режим дня. Скорее всего, если Вы выберете фитнес, Вам нужно будет придерживаться диеты.
Для некоторых это может быть просто, но нужно исходить именно из Вашего образа жизни. Если Вам, устающему в течение дня, для поднятия настроения требуется пара долек шоколадки, а в выходные любите романтические ужины с вином и домашней пастой на пару с любимым человеком, не стоит себе отказывать в маленьких радостях. Строгие правила в питании вгонят Вас сначала в уныние, а потом приведут к компульсивному перееданию, что только навредит организму.
Тренер и студия.
Важно, чтобы психологически Вы чувствовали себя расслабленно, а Ваше смущение не мешало заниматься в полную силу. Многие из представленных вариантов фитнеса требуют контроля со стороны профессионала, если Вы хотите эффективные тренировки.
Хорошо, если студия с подходящей активностью находится рядом, но если за физической нагрузкой приходится ехать на другой конец города, а позже и возвращаться вымотанному, то подумайте: стоит ли игра свеч? Также, многим людям очень некомфортно заниматься в группе, особенно начинающим, которые могут стесняться своей физической слабости или комплекции.
Деньги.
Все хотят быть стройными, но не у всех есть деньги. Некоторыми видами фитнеса вполне можно заниматься дома, но это часто требует не только самодисциплины, но и дополнительного оборудования.
Но и курсы тренировок тоже стоят круглую сумму. Перед тем как потратить свои кровные, советуем сначала быть уверенным на все сто, что вам это будет полезно и нужно в будущем.
Почему же утренняя зарядка может быть эффективнее фитнеса? Есть несколько факторов, которые делают зарядку более подходящей для начинающих свой спортивный путь и просто худеющих.
Частота.
Сколько раз в неделю Вы сможете встроить фитнес в своё расписание? Два или три, учитывая дорогу до студии и обратно? Что ж, зарядка по утрам проходит прямо у Вас дома, каждое утро, во сколько Вам удобно! Из-за того, что Вы выделите полчаса из своей утренней рутины для спорта, Ваше обычное расписание сильно не пострадает.
А ежедневные тренировки уже через пару недель дадут результаты, которыми Вы будете очень довольны. Ежедневные нагрузки средней интенсивности лучше работают на тело новичков, чем часовые тренировки на выносливость.
Бодрость.
Кофе уже не бодрит, а тело с утра кажется вялым? Нет, Вы не стареете, просто организм требует нагрузок для поддержания тонуса. Утренняя зарядка взбодрит и тело, и дух! Уже за завтраком Вы будете знать, что положили начало новому продуктивному дню, и подготовит Вас к трудовому дню.
Бюджет.
Утренняя зарядка, несмотря на эффективность, очень бюджетное решение. Единственное, что она требует – немного времени и свободное пространство. Ей можно заниматься как дома, так и на улице, если у Вас не хватает места. Только не забывайте одеваться по погоде.
К тому же, Вы становитесь сами себе тренером, лучше чувствуете своё тело, и сами разрабатываете план занятий. Всё зависит от Ваших желаний и противопоказаний, но далее мы готовы представить базовый комплекс упражнений. Конечно, потом Вы почувствуете, что лучше Вам подходит, поэтому не бойтесь менять программу, делайте то, что будет полезно конкретно Вам и Вашему организму!
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте Кто сказал.
