В декрете я оптимизирую все, что под руку попадется. Один из пунктов этой оптимизации — отношение к еде. У меня получился эдакий дайджест, в котором я попыталась сформулировать для себя, как, когда и сколько нужно есть, чтобы сохранить уровень энергии.
Эта публикация последняя часть из этого дайджеста. И она о сладком.
Предыдущие 4 части этого обзорного дайджеста здесь:
Часть 1. Про перекосы в еде - откуда у этих проблем ноги растут.
Часть 2. Про то, что есть, чтобы легче справляться с серыми буднями.
Часть 3. Про время и БЖУ
Часть 4. Про витамины и воду
Когда есть сладкое?
Условно, есть три мнения.
1. Никогда.
2. На завтрак.
3. На полдник (мне нравится этот вариант).
Вот что говорят сторонники этих противоположных лагерей:
Любители завтраков:
- быстрые углеводы поднимут настроение и работоспособность с утра и вряд ли отложатся на талии и бедрах лишними сантиметрами, так как будут израсходованы за день
- пирожное с утра - отличный способ сделать завтрак сытным и калорийным
Любители полдников:
- с 16.00 до 18.00 уровень выработки инсулина самый высокий, поэтому сахароза довольно быстро расщепляется на фруктозу и глюкозу, практически полностью усваивается организмом. Съеденное пирожное не пойдет во вред фигуре.
- получится питаться раздельно - не смешивая кондитерские изделия и прочие сладости с другими продуктами, так как съесть их можно будет во время полдника.
Что делать с этим мне, молодой маме (и вам, если уж вас эта тема заинтересовала и вы мало того, что открыли этот материал, так еще и дочитали до этого пункта?)))
определиться, когда психологически удобнее себя баловать - с утра или после обеда.
И, наконец, самый главный пункт.
Критически поразмыслить над тем, что попадает в ваш желудок в течение дня. Есть ли в нем то, что делает вас более энергичным?
Осталось ли потенциала на "побаловать себя"?
И во сколько ежедевный читмил?
Потому что еда — это, конечно, удовольствие. Но не главное. И далеко не такое объемное, как может показаться взрослой тетке, запертой в своей голове.
Но сейчас нам не до ограничений. Нам можно только перепрограммировать себя. Потихоньку. И оооочень аккуратно :)